Consigli distensione della tensione per le donne troppo impegnate

(Se sei un maschio, si potrebbe desiderare di passare lungo questa newsletter ad una donna che può beneficiare. Oppure si può raccogliere informazioni per aiutare se stessi o qualcuno vicino a voi.)

Siete su stressato, stanco e più volte nel corso whelmed? Sei diventato uno zombie a piedi, gravata da troppe responsabilità? Ti senti in colpa se puoi &'; t fare tutto? Oppure si sentono intrappolati, depresso, senza via d'uscita?

La tua esperienza di stress può causare a soffrire il mal di testa, dolori al collo, cattiva digestione o ansia. Perché concentrarsi sullo stress? Perché lo stress è il principale colpevole di fondo per i sintomi della Hurried Donna; stanchezza, sbalzi d'umore, incapacità di perdere peso, basso desiderio sessuale, e la perdita di godimento della vita. Mentre lo stress di per sé è una parte normale della vita, oltre lo stress può causare problemi mentali e fisici. Fare troppo (più di impegno) è un importante contributo per lo stress oltre

In cerca di rimedi naturali stress

In un quaderno o diario separata, elencare tutti i vostri impegni:.? Responsabilità di lavoro sul posto di lavoro, ruoli familiari, invecchiamento o genitori in difficoltà, le responsabilità per la casa, di comunità o di lavoro servizio religioso, le responsabilità per i vostri animali domestici. Era il tuo nome sulla lista? Per il tuo bene, è meglio aggiungerlo

Quando si esamina la vostra lista, come ti senti -! Compiuto, eccitato e sfidato? O si sente sopraffatto, stanco, e mi chiedo come si riesce a fare tutto?

Il dilemma è – – quale impegno /s fa a cadere? Non si tratta di abbandonare le vostre responsabilità. E &'; s in merito a ricordare la vostra responsabilità di te stesso. It &';. S riconoscere e onorare i propri limiti in modo da poter essere il migliore si può essere alla vostra famiglia, il vostro lavoro, la vostra comunità e per te stesso

Tre passi per combattere Negli Impegno
1. Delineare le vostre priorità. 2. Chiedere aiuto. 3. Spegnere il pulsante overnurturer.

1. Delineare le vostre priorità nella lista di lista impegni. cioè famiglia, il lavoro, gli amici, la casa. You &'; vorrà mantenere la maggior parte di questi! Anche le priorità possono essere sbucciato giù o alcune parti delegate. Dalla tua lista di impegni che restano, scegliere una cosa che si può cadere in questo momento, o in un prossimo futuro.

2. Chiedere aiuto! Quali attività che è possibile delegare tutte o parte del lavoro? Si consideri il seguente; convincere qualcuno a prendere i bambini, invece di vostro sempre farlo; raggiungere la famiglia per aiutare con la pulizia in casa. O il noleggio di una donna delle pulizie. Il denaro speso sarà valsa la pena. E &'; s il momento di prendersi una pausa.

3. Spegnere il OverNurturer (ON) Button. Nel corso nurturers sono un sacco terrificante. Vi sono buone per i vostri amici, famiglia e comunità. Cuocere, o sistemare le cose per la gente, fare commissioni per i vicini, e sono un pacchetto leader Brownie. Molti di voi possono sembrare in difficoltà dopo i genitori, insegnare scuola Domenica, fare il bucato, guidare i bambini a lezioni di musica e raccogliete la pulizia sulla strada di casa dal lavoro. Hai messo la cena sul tavolo. Consegnare questa persona una scopa! Ricordate che più si mostra che si può fare, tanto più gli altri domanda di voi. Il costo per la salute fisica e mentale? – Enorme! Pratica dire NO

qualcosa per voi la prossima settimana - qualcosa che ti piace. Mettere da parte di almeno 15 minuti al giorno per rilassarsi o rilassarsi. Andare a fare una passeggiata. Inizia regalarsi così come si farebbe curare gli altri. Notare quando si stanno affrettando. Basta respirare profondamente e rallentare.

Tutti a bordo Hurried Donna per una destinazione migliore – da Sopravvivere al fiorente!
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