Immediata alleviare lo stress? Tecniche Five Easy No-Equipment-Needed per calmarti quando sei stressato o sopraffatti

Un kit di alleviare lo stress sarebbe comodo avere quando il gioco si fa duro. Ma a volte, &'; s difficile per portare le cose con voi. Chi si ricorda di mettere in valigia sempre una tazza di tè alle erbe e aromaterapia? Forse hai lasciato il tuo iPod con la musica rilassante a casa. E &'; s non sempre conveniente prendere un bel bagno caldo

Questo vuol dire che devi soffrire.? Non da un colpo lungo. Ci sono alcune tecniche piuttosto molto efficaci che richiedono assolutamente niente altro che la vostra disponibilità a ricordarsi di fare loro. E ricordando loro potrebbe non essere così facile come sembra – dopo tutto, spesso ci così preoccupati con tutto ciò che ci sta sottolineando che don &';. t persino pensare le cose che potrebbero farci sentire meglio

Si può prendere un po 'di sforzo, ma &'; s sforzo che paga i dividendi belli quando si naviga vita &'; s situazioni di stress con fiducia e tranquillità. Quindi, qui ci sono cinque-attrezzature-necessaria nessuna tecnica è possibile aggiungere al vostro kit sollievo stress personale. Essi &'; ll essere sempre lì per te ovunque tu vada:

1. Respirazione.

La respirazione profonda e respirazione lenta, preferibilmente in combinazione. In realtà, essi tendono a venire insieme, perché se si &'; re respirando lentamente, si &'; ll effettivamente hanno a respirare profondamente. Se noi otteniamo sollecitati, il nostro respiro diventa molto bassa. E proprio le inversioni di tendenza ha un effetto calmante immediatamente.

2. Pensate “. Almeno &";

Qualunque sia andato male (o minaccia di andare male), pensare a tutte le cose che stanno lavorando bene. Mi ricordo di giorni in cui ho pensato che la mia casa di carta è stata finalmente per andare in fiamme. Ma quando ho camminato fuori dall'edificio in cui ho vissuto, ho fatto un punto a notare il sole e godersi il suo calore sulla mia faccia. Ho pagato attenzione cosciente del fatto che ero in grado di camminare fuori del palazzo, che ho potuto vedere l'azzurro del cielo, e che io ero pienamente funzionale e sentirsi davvero molto bene. Il mio umore alzava, e alla fine, il disastro è stato evitato potenziale e, una volta ero abbastanza calmo per affrontare tutto ciò che mi ha dato dolore.

3. Gratitudine Express.

Farlo per iscritto, ad alta voce, o nel vostro cuore, tutto ciò che sembra più adatto per l'occasione. Se si effettua una lunga lista di cose e persone che &'; re grati, calmati sorprendentemente veloce. Provalo. Funziona.

4. EFT, anche conosciuto come Emotional Freedom Technique

&';. Sa tecnica molto efficace dove si tocca su alcuni punti meridiani e ripetere una serie di dichiarazioni che sono rilevanti per la vostra situazione. I &'; ve andato letteralmente da un attacco di panico a pronunciare calma dopo pochi minuti di intercettazioni. E io &'; ve insegnato agli altri come pure, che sono di solito abbastanza stupito la differenza che fa. I suoi effetti sono così immediati e spettacolare, ci si sente quasi come un gioco di società.

5. Delicatamente ictus avambracci

Don &';. T ridere! Ha un effetto sorprendentemente calmante. Immaginate qualcuno accarezzava le braccia, qualcuno che ti piace. Ciò farà sentire bene e più calma anche. La cosa bella è che si può fare questo per voi stessi

Ora, la cosa difficile, naturalmente, è quello di ricordare in realtà quelle tecniche quando &';. Re stressato, e di usarle, uno dopo l'altro. Prendete un paio di respiri profondi, lenti. Prestare attenzione a come ci si sente. Rendere grazie per tutte le cose belle della vostra vita. E imparare EFT così &'; s a vostra disposizione in qualsiasi momento avete bisogno. Ci vogliono minuti e può essere fatto quasi ovunque Hotel  .;