Stressato? 5 Self-Care Strategie di sopravvivenza

Ti senti stressato? Isn &'; t questo periodo dell'anno in cui le famiglie e gli amici si riuniscono per celebrare feste speciali e connettersi dovrebbe essere un momento di gioia e di pace? Allora perché sono così tante persone là fuori sensazione stressato, irascibile e malandato?

Un ingrediente chiave per il successo è quello di rendere un impegno costante per il proprio auto-cura. Praticare significativo cura di sé può essere una sfida difficile, soprattutto per quelli di noi che ottengono tanta gioia e la passione di offrire i nostri servizi e la saggezza di un desiderio di fare la differenza nel mondo in qualche modo.

Mi ricordo di apprendimento la lezione di prendere sul serio la cura di sé quando stavo attraversando il mio divorzio anni fa. Mi sono reso conto che ignorare le mie esigenze e mi spinge a miei limiti wasn &'; t avermi aiutato a prendere decisioni chiare per il mio futuro e per essere la mamma volevo essere per i miei tre figli. Nel mio libro premiato, I 7 insidie ​​di genitori single: cosa evitare per aiutare i vostri bambini Thrive dopo il divorzio, ho coniato questo fenomeno “ andare per la medaglia martire &";. Si ottiene così preoccupato e consumata con fare attenzione che tutti gli altri è preso di prima, che le vostre esigenze si perdono per strada.

Se si sta cercando di acquisire una medaglia per essere un martire al sacrificio, ho una notizia per voi. Non ci sono medaglie per i martiri. Il Comitato Olimpico Internazionale non è l'aggiunta alla loro lista evento in qualunque momento presto. Nessuno, specialmente i vostri bambini, verrà a voi a un certo punto in futuro e dire, “ apprezzo quanto hai sacrificato la propria salute e benessere per noi – e come si facci sapere a questo proposito tutto lungo la strada &";!

Il vostro impegno per la cura di sé è uno dei doni più importanti si può dare voi stessi – ei vostri figli. Ecco alcune strategie per iniziare.

1. Datevi cinque minuti al giorno
Cura di sé doesn &'; t deve essere grande, di fantasia, costosi o che richiede tempo. Ritagliarsi almeno 5 minuti al giorno per respirare, diventare ancora, lasciarsi sognare ad occhi aperti o cantare insieme al tuo brano preferito. Immaginate che ogni respiro che fai è il rifornimento e si terra.

2. Trova supporto emotivo
E &'; s sempre bello per assicurarsi di avere il sostegno di amici che la pensano e come spirito. Se si colpisce un urto nella strada, attingere la vostra rete di sostegno. Se la sfida che dovete affrontare è particolarmente difficile, come passare attraverso un divorzio, un problema di ridimensionamento o di salute, attingere a persone che si sono specializzati esperienza in quella zona. Ottenere forti strutture di sostegno emotivo a posto in anticipo vi farà risparmiare tempo e mal di cuore nel vostro viaggio di guarigione.

3. Delegare il più possibile
Quando si &'; re sensazione di stress, smettere e valutare tutto ciò che avete accumulato nel piatto. Ci sono delle responsabilità che avete ora che è possibile delegare o rinviare a qualcun altro in modo da poter dare un bel po di tempo libero? Rinfusa vostri babysitter e liste riparazione persona. Fare progressi, non la perfezione, il vostro obiettivo.

4. Apprezzate Yourself
Un grande motivo persone diventano martiri sacrificano è perché sono veramente alla ricerca di riconoscimento e apprezzamento. C'è un modo molto più affidabile per ottenere che 24/7 che è di riconoscere se stessi. Celebrare ogni realizzazione, nuova visione e decisione che prendete. Scrivere giù in una rivista di auto-apprezzamento contribuirà a rendere il vostro progresso più tangibile e chiaro.

5. Essere un modello di ruolo per i genitori vostri figli
sotto stress spesso fanno l'errore di cercare di mantenere un rigido labbro superiore intorno ai loro figli. Eppure i genitori sono potenti modelli di ruolo per i loro figli. I bambini sperimentano lo stress troppo. Ricordate, faranno quello che fai, non quello che dici.

Aiutaci a costruire alcune sane abitudini da insegnare ai vostri figli come gestire il proprio stress. Si può iniziare nominando i sentimenti che &'; re avere. Condividi che “ La mamma è sentirsi sovraccarico adesso &"; Poi, chiedetevi che cosa dovete fare in quel momento per prendersi cura di sé. Dimostrare questo con i vostri figli dicendo: “ Papà ha bisogno di prendere una pausa di cinque minuti per raccogliere i miei pensieri e" Assumersi la responsabilità per i tuoi sentimenti e la vostra cura di sé è una potente eredità per lasciare i vostri bambini Hotel  .;