I sintomi di stress e come tagliare giù stress

Stai solito senti stressato? Gestire lo stress è una cosa che si fa su base regolare, anche se quando si comincia ad avere un effetto dannoso sul tuo corpo e la mente, vuol dire che siete in difficoltà.

Che molte persone non capiscono è che lo stress è uno stato d'essere che di fatto influisce negativamente i nostri corpi. Gli effetti dello stress hanno un impatto pesante sul nostro sistema che la maggior parte di noi capire completamente.

La realtà lo stress e la vostra
corpo

Ci sono alcuni fatti inquietanti circa il pedaggio che lo stress prende sul tuo corpo . Quando si guarda a tutti questi fatti importanti non è facile negare che molti di noi tutti decidono di imparare a gestire lo stress in modo più efficiente. Alcuni di questi fatti sono:

43% di tutti gli uomini e le donne hanno problemi di salute legati allo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono
legati allo stress

82% dei dipendenti sono almeno un po 'sottolineato all'interno del luogo di lavoro

Sette modi con cui il vostro corpo è effettuata da stress

Ci sono due tipi di stress. Lo stress utile è chiamato eustress ma normalmente solo scoprire il terribile sforzo noto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico effettua gradualmente la vostra salute in un primo momento, è forse non sarà nemmeno riconoscere i sintomi in alcun modo. E se non puoi gestire lo stress, i sintomi peggiori ulteriormente.

Sei modi sottolineano gli effetti del corpo.

1. Depressione. Quando si è stressati, è estremamente comune per le persone di diventare depresso. Ci sono solo così molte sostanze chimiche all'interno del cervello per aiutare un affare persona con lo stress, e quando si sono spesi, questo è tutto. Ciò può comportare l'individuo diventare molto depresso in un breve periodo di tempo.

2. Ansia. Gli individui che non posso gestire lo stress possono avere livelli incontrollabili di ansia. L'ansia e depressione spesso vanno con l'altro, e questo potrebbe causare più modifiche diverse nel funzionamento fisiologico del corpo.

3. Malattia del cuore. Lo stress è strettamente legata ad attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Se non gestire lo stress, il corpo si rompe in poco tempo e anche il cuore è spesso compromessa.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è sicuramente uno dei più veloci epidemie di costruzione in tutto il mondo ed entrambi stress mentale e fisico può innescare rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. I risultati duraturi legate a questa includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Nel caso in cui i capelli sono radi prematuramente non colpa genetica, basta esaminare attentamente come affrontare lo stress nella vostra vita e quindi determinare se ci sono misure si possono adottare per gestire con maggiore successo.

6. Obesità. Abbiamo spesso gestire lo stress da ingestione di malsano, cibi da ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo dei prodotti chimici necessari che sono obbligatori per abbattere il grasso, ha comportato problemi di peso.

Come si può vedere, lo stress può influenzare la vostra salute in molti modi diversi. Lo stress è molto grave e dovrebbe essere trattato al più presto possibile.

Ora che abbiamo coperto tutti gli effetti dello stress, lascia andare attraverso una serie di modi in cui possiamo affrontare lo stress.

1. Il modo più semplice di gestire lo stress è quello di ottenere sufficiente riposo e il sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi da eventi stressanti. Gli adulti dovrebbero cercare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Se ti senti sopraffatta qualsiasi cosa stiate facendo, fare una passeggiata e lasciate rilassare il cervello. Conosco tante persone che non prendono pause quando si sta lavorando, anche se sono molto stressati. Molte persone credono che il modo giusto di ottenere il lavoro fatto è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo semplicemente non funziona perché dopo la prima ora il cervello otterrà affaticato ed eseguire ad un ritmo molto più lento . Fare una pausa 5 minuti quasi ogni ora in modo che il cervello ha la possibilità di riposare, e avrete il vostro lavoro fatto prima.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e offrire voi stessi il tempo per fare le cose. A parte pochi eletti, molti di noi sono procrastinators così la gestione del tempo è una delle cose più difficili da eseguire. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni meno stressanti. Ottenere un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi importanti in arrivo in modo da avere tempo per farlo compiuto. Trovare un pianificatore quotidiano o un notebook più piccolo di dimensioni e nella nota mattina prendere delle cose che hanno a che fare quel giorno. Ho anche scoperto che l'attraversamento di un compito finito può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio il più spesso possibile per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Il corpo può far fronte allo stress molto meglio quando si è in buona forma. Quando mi stresso preferisco sollevare pesi perché quando qualcuno solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che funzionano come antidolorifici e genera una sensazione di sentirsi bene naturale, che si occupa non solo di stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano sente troppo grande, o forse questo è solo me.

5. Mangiare sano, pasti equilibrati. Non si può mai andare storto con alimenti non trasformati come frutta, verdura, cereali e carne. Tentativo di rimanere chiaro di pasti altamente trasformati perché sono generalmente sul lato malsano.

Spero che i seguenti suggerimenti vi aiuterà a imparare a gestire lo stress. Tenete a mente, abbiamo tutti potuto usare una pausa a volte in modo da non aver paura di prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Essa vi aiuterà più di quanto pensiate Hotel  .;