GESTIONE DELLO STRESS: LA VIA PER LA PACE INTERIORE

Stress: it &'; s che cosa succede quando si &'; re contro una scadenza importante; quando &'; re preparare una presentazione importante; quando &'; re negoziare i prezzi con un cliente difficile ma importante. E &'; s l'usura quotidiana sulla mente e corpo durante un &'; s tutta la durata della vita e, sorpresa ... è &';. Non è tutto male

Non c'è sofferenza, o stress cattivo, che si verifica quando un eccessivo richieste sono posizionati sopra la mente e il corpo alla fine provocando malattie e /o malattia. C'è anche eustress, o stress buono, che è essenziale per la crescita e lo sviluppo della natura umana. Il livello ottimale di stress si colloca tra i due. È necessario avere alcuni stress nella vita di sfida e la crescita. Alcuni ricercatori sostengono che anche l'assenza di stress può portare alla morte.

I TRE fonti di stress
Lo stress deriva dalla mente, il corpo e l'ambiente. La mente produce stress attraverso l'ansia e fobie. Il corpo produce la propria forma di stress attraverso reazioni alla caffeina e di alcuni farmaci. L'inquinamento e sovraffollamento sono fonti di stress ambientale.

PERSONALITÀ E STRESS
la personalità di un individuo determina in ultima analisi, come una persona reagirà allo stress, e la teoria più popolare sulla personalità divide le persone in A, B e C Tipi. Tipo A personaggi sono descritti come molto frettoloso, tempo urgente, ansioso, impaziente, aggressivo, maniaco del lavoro, e competitivo. Di tipo B personalità sono visti come lenti a reagire, calma, paziente, passiva, e antipatia la concorrenza. Tipo personalità C sono quelli il cui stile di vita possono includere di tipo A e di tipo B tratti e le caratteristiche.

Mentre gli individui di tipo A sono ad alto rischio di sviluppare malattie cardiache, Tipo B può soffrire di ulcere.

Un'altra teoria, “ Locus of Control &"; si riferisce alla capacità di controllare la direzione di uno s 'stile di vita. Gli individui vivendo un locus of control interno ritengono che il successo è il risultato di loro duro lavoro, dedizione, e gli sforzi.

Quelli con un locus of control esterno credono che il successo è una questione di fortuna, conoscere le persone giuste , essere al posto giusto e al momento giusto, e altre forze esterne.

Quali sono le cause di stress sul lavoro?
eccessiva itinerante legato al lavoro e la differenza di fuso orario, sovraccarico di lavoro e, sottocarico, la frustrazione, la mancanza di comunicazione e di cambiamento non invitato tutti contribuire allo stress. Se queste cause non sono identificati e impediti nella fase iniziale, i sintomi di burnout da lavoro possono finalmente, interessare tutti gli aspetti di un individuo &';. S vita

COME posso sottolineare interesserà
lo stress può influenzare fisicamente, mentalmente? e comportamentale. Potrebbero verificarsi problemi fisici, come le malattie cardiache, ulcere, attacchi di asma, emicrania, e persino il cancro. Mentalmente, lo stress provoca ansia, frustrazione, depressione, perdita di memoria e difficoltà di messa a fuoco, la concentrazione, e il processo decisionale. Il vostro comportamento può soffrire, come mangiare e disturbi del sonno, aumento di fumare, aumento o perdita di peso, diminuzione della produttività, ed eccessivo assenteismo e ritardi.
Tecniche

a gestire lo stress
Le seguenti strategie di gestione dello stress sono dimostrati per alleviare gli effetti dello stress:

LIFESTYLE ENGINEERING: Si tratta di “ deliberatamente evitando &"; qualsiasi situazione di stress che non ti riguarda. Se la situazione è affar tuo, stare fuori di esso

RIPENSARE:. Si tratta di imparare a non provocare una situazione potenzialmente stressante. . Ad esempio, se si sa che fare un commento spregiativo sulla tua suocera causerà una lotta con il coniuge, ripensare la situazione e non dicono nulla

ESERCIZIO: Il corpo &'; s meccanismo naturale per eliminare gli effetti dannosi di stress. Si può effettivamente disintossicare il corpo, la mente e il buffer di corpo contro lo stress e rallentare il processo di invecchiamento. Per gestire efficacemente lo stress, allenamento deve essere non competitiva, praticato regolarmente, ed essere di intensità e durata sufficienti. Si vuole consultare il proprio medico in caso di dubbio

NUTRIZIONE:. Il cibo che mangiamo può svolgere un ruolo importante nella gli effetti dello stress. Grassi, zucchero, sale, caffeina, e vari additivi alimentari (come il MSG) sono più dannosi

RELAX:. Come strumento di gestione dello stress, rilassamento diminuisce la all'usura quotidiana sulla vostra mente e corpo e ti aiuta sviluppare l'auto-controllo sui futuri incontri stressanti. La capacità di rilassarsi è un aspetto importante di essere in grado di cambiare situazione stressante in positivi

MUSICA:. La ricerca dimostra che la musica ha un effetto fisico e mentale sulla mente e corpo, anche diminuzione della pressione sanguigna e delle pulsazioni. Un relativamente nuovo metodo di gestione dello stress unisce la musica con suoni ambientali, come le onde dell'oceano. Questo tende a promuovere un effetto tranquilla tutto il tuo essere

HUMOR:. Un buon senso dell'umorismo potrebbe essere uno dei modi migliori per alleviare gli effetti dannosi dello stress. Ridere Sollecita il rilascio di endorfine, il corpo &'; s proprio antidolorifico naturale. Il rilascio di endorfine provoca la sensazione di euforia che si incontra nelle situazioni umoristiche

GESTIONE DEL TEMPO: Il nemico di gestione del tempo è Hotel “ procrastinazione &";.. Per gestire con successo il vostro tempo fare un “ to-do list &"; di tutti gli eventi e le attività che è necessario eseguire in un dato giorno (in questa fase non essere interessato con ordine); classificare gli eventi e le attività in ordine di importanza, ricordando di fare i compiti frenetica prima quando la vostra energia è alta, ed i compiti meno importanti alla fine della giornata, quando la vostra energia è bassa. Si dovrebbe consentire il 25 per cento di questo tempo per le interruzioni.

Stress è causata da molti fattori e colpisce ogni individuo in modo diverso. Ciò che una persona può trovare stressante, un altro può vedere come una sfida. Lo stress sembra essere un fenomeno molto individuale che non discrimina. Ognuno di noi dovrebbe imparare a vedere e gestire la nostra soglia stressante vinto. Al fine di raggiungere piena potenzialità Hotel  .;