Sei trattenere il respiro?

Prendetevi un momento ora per notare il vostro respiro. Il tuo respiro congelato? Stai respirando superficialmente nel tuo petto? È il vostro respiro muove pienamente e liberamente dentro e fuori del vostro addome rilassato? Non ci sono risposte giuste o sbagliate. Basta notare, senza giudizio, come si e'. Re respirazione

Una volta ho deciso che stavo andando a contare tutte le volte durante un giorno che ho tenuto il fiato. Nel giro di pochi minuti mi sono reso conto che avrei potuto essere contando tutto il giorno. Ho avuto un modello molto importante di trattenendo il respiro, poi prendendo un paio di minuscoli piccoli sorsi d'aria, quindi si tiene ancora il fiato -. Soprattutto quando ero in giro gente

Spesso tratteniamo il fiato per evitare la sensazione di rabbia , paura, tristezza o sessuali sentimenti, per mantenere un coperchio su il nostro entusiasmo e la gioia, e per limitare il flusso spontaneo di vitalità nel nostro corpo. È possibile inoltre notare voi stessi trattenere il respiro quando qualcuno sta parlando a te, quando &'; re concentrazione o quando &'; re muovendo il corpo

Nel momento in cui si sposta la tua consapevolezza per la qualità del tuo respiro, è possibile. fare un altro turno cambia la vita. Se il tuo respiro si sente congelato in qualsiasi modo, pat la pancia con la mano un paio di volte. Questo porta la tua consapevolezza per i muscoli dello stomaco e ricorda loro di rilassarsi.

Poi prendere lenti, facili respiri dentro e fuori del vostro ventre molle (inspirare ed espirare attraverso il naso o la bocca). In questo modo sano di respirazione permette di godere la vostra capacità polmonare pieno -. E potete aprire un flusso di benessere dentro di te in pochi secondi

La prossima volta che vi trovate a trattenere il respiro, fanno il semplice spostamento in respirazione sano di nuovo. Tutto il tuo corpo si rilassa e si &'; ll sentirsi vivi e cancellare di nuovo Hotel  .;