E 'Bilanciamento: 9 modi per ridurre lo stress sul lavoro

Ti senti un aumento della pressione sul posto di lavoro? Il vostro tempo andare fuori controllo? Il vostro lavoro portare a stress e sopraffare? Utilizzare questi 9 semplici passi per ridurre lo stress quotidiano al lavoro in modo da poter godere l'equilibrio della vita siete stati significati per vivere.

1. Impostare le priorità.

Quali sono i tuoi primi 3 priorità oggi? Spostare i giorni di lavoro con attenzione e concentrazione. Trascorrono la maggior parte del vostro tempo per le prime 3 cose che sono più importanti. Si dispone di un rapporto causa, un incontro con il vostro capo e la necessità di preparare per una riunione cliente? Inserite il vostro fuoco lì. Ridurre al minimo altre distrazioni.

2. Organizza la tua giornata.

Per te è un senso di controllo. Prendere 10 minuti al mattino per tracciare la vostra giornata. Cosa aperture avete nel vostro programma? Come si può riempire con priorità, piuttosto che le attività di distrazione che non sono importanti?

3. Abbattere i vostri progetti.

sopraffare è un grande costruttore di stress. Guardate i vostri progetti. Come si può suddividerle in pezzi gestibili? Prendetevi un momento per abbattere i vostri progetti per il giorno e poi mettersi al lavoro. Non può fare tutto oggi? Pianificare loro domani o più tardi nel corso della settimana.

4. Trascorrere del tempo con gli amici.

andare a pranzo con un amico. Mantenere buone amicizie in corso. Trascorrere del tempo socializzare dopo il lavoro. Se dedicare tempo a buoni amici, avrete la possibilità di rilassarsi e divertirsi. Relazioni di qualità sono grandi riduttori di stress.

5. Fare una pausa.

Come si fa a "potere attraverso" la vostra giornata senza fermarsi? Fate una vera e propria rottura nel corso della giornata. Resistere alla tentazione di lavorare attraverso il pranzo. Lasciare l'ufficio, ordinare un pasto e divertirsi per un momento. Trasforma il tuo cervello spento. Rientro in ufficio rinfrescato.

6. Produrre un lavoro di qualità.

Trascorrere del tempo sulla qualità piuttosto che cercare di ottenere un sacco di cose fatte. Se fai un lavoro di qualità, vi sentirete bene con i risultati. Inoltre, si eviterà lo stress aggiunto di lavoro tornare a voi, perché non è stato fatto bene, in primo luogo.

7. Costruire una squadra.

Rally di persone in tutto il progetto. Nella maggior parte dei casi, non c'è bisogno di lavorare su di esso da solo. Reclutare persone con punti di forza che complimentarmi con il vostro e compilare per le tue debolezze. Dare agli altri la possibilità di contribuire a progetti importanti; ottenere più successo collettivamente mentre a ridurre lo stress di tutti.

8. Conosci i tuoi punti di stress.

Se dovete affrontare stress elevato, quali sono i vostri punti vendita? Quali sono i modi migliori per lei personalmente per alleviare lo stress? Buone mitigatori di stress includono esercizio, come fare una passeggiata, leggere un libro, o di chiudere gli occhi e rilassarsi per 10 minuti. Creare e pubblicare il tuo propria lista. Usalo quando lo stress eleva.

9. Valutare dove il tempo passa.

Cosa passi il tuo tempo a fare ogni giorno? Mantenere un ceppo di tempo per una settimana. Scrivete come trascorrere ogni ora. Esaminare il registro per cercare nuove opportunità di guadagnare equilibrio. Ad esempio, trasformare il vostro assolo pendolari di un'ora in un viaggio in treno. Prendete quel tempo in più sul treno per ascoltare musica e leggere il giornale.

Quando si faccia le sfide giorno per giorno utilizzano i suddetti 9 tecniche di rimettere a fuoco e ridurre lo stress. Prendere tempo per fare nessuna di queste cose 9 - anche quando si pensa che non è possibile - a sperimentare rinnovata energia e una maggiore produttività. .

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