Primi tre suggerimenti per il controllo Porzione

Il controllo della vostra porzione dimensioni è essenziale per un programma di successo perdita di peso dieta. La gente di solito non credono nel ridurre le dimensioni delle porzioni o dimensioni piatto per aiutare i loro sforzi di perdita di peso. Tuttavia, chiedere a qualsiasi persona che ha raggiunto la perdita di peso permanente e si può essere sicuro che menzionare il controllo delle porzioni come parte del loro sforzo di perdita di peso. Porzione di controllo può essere efficacemente utilizzato per tagliare le calorie pur godendo i tuoi cibi preferiti. . Qui, in questo articolo vedremo alcuni semplici consigli per aiutarvi a controllare la dimensione porzione

Porzione di controllo: Consigli

Ecco alcuni suggerimenti efficaci e facili da contribuire a controllare la dimensione porzione pure come prevenire l'eccesso di cibo per aiutare i vostri sforzi di perdita di peso

1.Store avanzi in contenitori separati:. memorizzare Piuttosto tutti i vostri avanzi in un grande contenitore, dividere e conservarle a parte in contenitori più piccoli. Così la prossima volta che attacchi il frigorifero in cerca di qualcosa da mangiare, si sarà solo tirando fuori porzioni più piccole. Ridurre le porzioni di pasto di dimensioni per singole porzioni aiuterà anche a ridurre il consumo di calorie, senza alcuno sforzo aggiuntivo

2.Order porzioni di dimensioni di pranzo quando si mangia fuori. Quando mangiare fuori, cercare di mangiare in posti che vi offrono la possibilità di ordinare dimensioni porzioni di pranzo. Porzioni di dimensioni pranzo sono solitamente più piccoli rispetto agli elementi di dimensioni complete. Se si ordina dimensioni porzioni di pranzo non è un'opzione considerare ordinare dal bambino &'; s menu. Non solo questo aiuterà a tagliare via pollici dalla tua vita, ma anche di risparmiare denaro

3.Opt per porzioni di dimensioni e mezzo. La prossima volta che ti senti come rimpinzarsi di vostro cibo preferito, optare per appena la metà del servizio si sarebbe normalmente mangiare. Questo è un ottimo modo per ridurre il consumo calorico della metà. Ad esempio, se si ordina un panino generalmente deli durante il pranzo, mangiare solo la metà di esso e ottenere il resto imballato in un sacchetto da asporto. Sostituire i chip con bastoncini di carote. Se la fame colpisce ancora, provate a mangiare un frutto. I frutti sono ad alto contenuto di fibre e in modo da prendere più tempo per digerire. Ciò contribuisce a mantenere ti senti pieno più a lungo evitando così l'aumento di peso.

Integrare questi suggerimenti su come controllare porzioni nel vostro programma di perdita di peso dieta può andare un lungo cammino per aiutare a perdere peso in modo sano.

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