Come To Go Fast Sleep?

La mattina arriva sempre prima di quanto previsto? Sei stato trovarsi chiedendo come la maggior parte delle persone possono andare a dormire veloce e senza stress, nonostante le lunghe ore che spendono su studi, impegni professionali e familiari ogni giorno? Se questo è si cerca sul lato opposto, non siete soli.

Non c'è niente di più frustrante che mentire, gettando su, aprendo e chiudendo gli occhi, ma non si è ancora sensazione di stanchezza. Provate a immaginare da 12 a 2:00 o addirittura 12 a 3:00, si continua a contare le pecore, le stelle o qualsiasi altra cosa viene in mente. Se avete bisogno di lavorare la mattina presto come la maggior parte persone là fuori, hai iniziato a sentirsi ansiosi e pressurizzata solo per dormire.

La domanda che probabilmente chiede è il motivo per dormire è così difficile per voi quando di diritto dovrebbe essere la cosa più facile da fare? Basta sdraiarsi, chiudere gli occhi e aspettare l'esaurimento a sopraffare la vostra coscienza. Ma c'è di più ad esso che quello.

A parte il conteggio, tornitura e aprendo o chiudendo gli occhi, ci sono altre tattiche che è possibile utilizzare. Tattiche che potrebbero aiutarvi a ottenere il sonno che si desidera. Ho detto potevo perché può o non può funzionare per voi a seconda della condizione. Ancora non vi è nulla di male provare uno di questi fino a trovare quello che funziona e bastone ad esso.

1. Dormire solo quando si
Sleepy

Se non si riesce a dormire nel giro di mezz'ora, è necessario ottenere immediatamente e fare qualcosa fino a sonnolenza.

guardando la TV o film in DVD sono quello che faccio di solito come il mio ultimo compito del giorno.

2. Non sforzatevi di sonno quando si è pienamente
Awake

Mi permetta di chiederle questo. Se siete pieni, avete l'appetito per continuare a mangiare?

Allo stesso modo, se completamente sveglio, non si ha la voglia di dormire? È inutile forzare te stesso a dormire. È riuscito solo in applicazione di ulteriore pressione e lo stress sulla vostra mente
.

Credetemi, ho provato durante i miei giorni dell'esercito prima e che è estremamente frustrante.

3. Preoccuparsi di non prendere sonno

Se sei uno di quelli che continua a preoccuparsi di non prendere sonno, è necessario smettere di che in questo momento.

Gli studi di medici hanno indiciated che le persone con tale probia possono finito in una condizione chiamata Imparato insonnia. Questo mette ansia, paura e lo stress nella vostra mente e vi impedisce di comportarsi normalmente prima del vostro sonno.

4. Non tenere Guardare The Sims orologio

In questo modo si provoca solo di essere più ansioso e sotto pressione soprattutto quando è necessario per arrivare a scuola o al lavoro la mattina presto.

5. Sviluppare e mantenere vostro programma Bedtime
Coerentemente

A parte il tempo impostato per andare a dormire e svegliarsi, è anche necessario che il piano B nel caso in cui non si riesce a dormire in modo efficace entro l'orario previsto.

Una volta che hai tutti questi in luogo, basta tenere attaccare ad e farlo costantemente Hotel  .;