10 alimenti che combattono lo stress

E 'facile dimenticare l'importanza di tutto ciò che mettiamo nel nostro corpo. Anche se non si può mangiare sempre una dieta completamente equilibrata, è possibile ridurre i livelli di stress semplicemente scegliendo alimenti stress combattimento.

Dal momento che ognuno è diverso, alcuni alimenti anti-stress potrebbe funzionare per voi mentre altri non possono . La cosa migliore sarà quella di provarli tutti e poi incorporare quelli che lavorano per voi nella vostra dieta regolare

Qui ci sono alcuni alimenti che possono aiutare ad alleviare lo stress.

1. Verdure a foglia verde. Verdure a foglia verde contengono un sacco di magnesio. Il magnesio è un minerale importante che ha il potere di rilassare i muscoli.

2. Olio di pesce. Olio di pesce contiene acidi grassi essenziali che aiutano con la captazione della serotonina nel cervello. La serotonina ti fa sentire bene mentalmente e permette il vostro cervello per affrontare meglio lo stress. È possibile ottenere il vostro olio di pesce da integratori

3.. Latte. C'è una ragione che il latte è talvolta indicato come un "rilassarsi" cibo. Le proteine ​​del latte può aiutare a ridurre l'ansia, mentre il calcio è un altro minerale che può aiutare con il rilassamento muscolare.

4. Cioccolato. Un piccolo pezzo di cioccolato fondente ogni giorno può effettivamente offrire molti benefici per la salute. Il cioccolato ha un effetto stimolante. La caffeina aiuta anche ad aumentare la serotonina. E 'bene mangiare cioccolato in piccole quantità!

5. Vino rosso. Molti esperti ritengono che un bicchiere di vino rosso ogni giorno offre benefici per la salute. L'unico inconveniente è che è facile esagerare quando bere bevande alcoliche. Il vino è ricco di antiossidanti benefiche e può temporaneamente abbassare la pressione sanguigna e vi aiuterà a rilassarvi.

6. Fiocchi d'avena. Farina d'avena e altri carboidrati anche contribuire ad aumentare i livelli di serotonina nel cervello. In realtà, il tuo cervello ha bisogno di carboidrati per poter funzionare normalmente. Questo è il motivo per cui è essenziale includere carboidrati buoni come farina d'avena nella vostra dieta regolare.

7. Carni magre. Carni magre possono aiutare a combattere lo stress, fornendo una buona fonte di proteine. Turchia, uova, pollo e pesce sono tutti buone scelte perché contengono gli aminoacidi necessari per la funzione del cervello sano.

8. Caffè. Sì, la caffeina è uno stimolante e c'è anche il rischio di sviluppare una malsana abitudine. Tuttavia, la moderazione è la chiave. Il caffè può aiutare a stimolare il cervello a lavorare con più energia ed efficienza, aiutando a sentirsi più motivati ​​e meno stressati.

9. Noccioline. Noci aiutano a mantenere la glicemia corretta. Essi contengono anche un sacco di vitamina B. complessa, che combatte la fatica

10. Spinaci. Spinaci è uno degli alimenti super di tutto il mondo. Esso contiene molte vitamine, antiossidanti e omega 3 di. Ciò significa che sarebbe difficile da mangiare gli spinaci e non sentire buona qualità

Vitamine &!; Supplementi

Naturalmente, è sempre meglio per ottenere il vostro nutrienti dalla fonte naturale. Se questo non è possibile, o se non potete stomaco un determinato cibo, è meglio cercare integratori vitaminici in modo da poter ancora trarre qualche beneficio da esso.
Integratori di vitamina aiutano il vostro corpo ottenere le sostanze nutritive che potrebbe essere mancante . Una volta che si inizia a consumare tali sostanze nutritive necessarie, sarete sul vostro modo di sentirsi più sano e senza stress Hotel  .;