Alimenti a basso indice glicemico sul

basso valore indice glicemico di un alimento è usato per aiutare una persona a controllare il livello di zucchero nel sangue. Gli alimenti con elevati valori degli indici non sono buone per la nostra salute, perché sono normalmente ricchi di zuccheri e grassi. Gli alimenti che hanno un basso contenuto di carboidrati può ridurre il livello di glucosio nel sangue in modo efficace. Può anche aiutare a prevenire le malattie cardiache e il diabete. Inoltre, riduce l'appetito in modo che non si mangia spesso. Gli alimenti che sono a basso contenuto di carboidrati, non farà sì che il livello di insulina nel corpo a salire rapidamente. Il livello di glucosio nel sangue salirà lentamente in modo da non sentire la fame entro un breve lasso di tempo. Vi sentirete energici e hanno più motivazione per perdere peso.

Nel valutare un alimenti a basso indice glicemico, ogni alimento viene assegnato un valore. Gli alimenti che sono assegnate il valore 55 e meno sono alimenti a basso indice glicemico. Gli alimenti che hanno valori tra 55-70 sono considerati intermedi alimenti nominali GI. Gli alimenti che hanno valori superiori a 70 sono alimenti ad alto indice. È possibile combinare gli alimenti nominale sia bassa e intermedia nella vostra dieta. Per scoprire il valore di ogni cibo, è possibile fare riferimento ogni cibi a basso indice glicemico. Gli alimenti che sono grassi e zuccherati devono essere eliminate dalla vostra dieta. Mangiare troppo causerà il vostro corpo ad accumulare grasso in eccesso e diventare malsano.

Se si vuole mantenere una dieta di cibi a basso indice glicemico, si dovrebbe mangiare un sacco di verdure. Verdure che hanno un valore a basso indice glicemico sono piselli, cavoli, funghi, pomodori, carote, ecc e pane, come bagel e pane bianco sono ricchi di carboidrati in modo che non sono buone per la nostra salute. Non c'è bisogno di eliminare completamente il cibo con alto GI nella vostra dieta. Si può mangiare loro una volta ogni tanto in modo che non sarà influenzato la vostra salute. Una sana colazione dovrebbe essere costituito da alimenti come muesli, porridge, avena, crusca, frumento soffiato, mini grani ecc Se si vuole mangiare snack, si dovrebbe mangiare snack che hanno rating inferiore dell'indice, tra cui pan di Spagna, hummus, noci, uvetta, anacardi, frutta focaccina, Ryvita e miele. Salatini e ciambelle non sono buoni per la salute in quanto contengono un sacco di zucchero.

Molti siti web contengono liste di alimenti a basso indice glicemico. Molti alimenti a basso indice glicemico sono pubblicate online e ci sono un sacco di differenze. È possibile fare riferimento diversi siti web e aumentare gradualmente le varianti pasti e cibo selezioni. Se non si è sicuri che il cibo dovrebbe essere incluso nella vostra dieta, si può chiedere al medico di dare consigli o trovare una buona guida GI Hotel  .;