11 Super Foods per aggiungere alla vostra dieta

Ci sono alcuni alimenti là fuori che sono venuti a guadagnare l'etichetta di super-alimentare. Super alimenti possono migliorare la vostra salute riducendo il rischio di malattie cardiache e ictus, mentre migliora la vostra energia, messa a fuoco, e acutezza mentale. La parte migliore è che si ottiene questi benefici utilizzando tutti gli alimenti naturali, invece di alimenti contenenti sostanze chimiche e farmaci

Ecco una lista di 11 super alimenti:.

1. Patate dolci. Patate dolci sono confezionati con aggiunta di fibre, potassio e vitamina C. Si possono cucinare in vari modi, tra cui al forno o purè, così come cubetti nelle zuppe.

2. Mirtilli. I mirtilli contengono antiossidanti benefiche, vitamina C e fibra. Fanno un piacere sano e sono grandi a mangiare da soli o in frullati.

3. Banane. Le banane contengono molti nutrienti benefici e alto contenuto di potassio. Essi contengono anche una sana dose di vitamina B6.

4. Broccoli. Broccoli è un vegetale che contiene una buona quantità di vitamina C e l'acido folico.

5. Spinaci. Spinaci è uno dei migliori verdure a foglia verde che si può mangiare. Esso contiene acido folico, potassio, magnesio, ferro, e più. Si va grande con insalata.

6. Mele. Le mele contengono molti dei vantaggi degli altri frutti sani, nonché un discreto contenuto di fibre. Essi possono aiutare a rimanere pieno e può aiutare con la perdita di peso.

7. Yogurt. Lo yogurt è un ottimo modo di ottenere l'assunzione di prodotti lattiero-caseari per il giorno. Oltre ad essere una fonte eccellente di calcio, yogurt inoltre è stato conosciuto per migliorare la salute generale dell'intestino. Lo yogurt può aiutare con regolazione del sistema digestivo.

8. Salmone. Pesce magro sono sempre buone alternative per le carni sane nella vostra dieta. Tuttavia, il salmone è molto speciale perché contiene Omega 3. Omega 3 ha molti benefici per la salute come la riduzione dei rischi di attacchi di cuore e disturbi mentali come la depressione.

9. Olio d'oliva. L'olio d'oliva è un tipo di olio che va bene per aggiungere alla vostra dieta con moderazione. L'olio di oliva può abbassare i livelli di colesterolo cattivo e contiene anche una buona quantità di antiossidanti. Usare olio di oliva mescolato con aceto balsamico per il condimento per l'insalata.

10. Cioccolato fondente. Il cioccolato fondente può essere gustoso e benefico per la salute. Cioccolato fondente, in piccole quantità ogni giorno, può abbassare la pressione sanguigna e contiene anche antiossidanti.

11. Agrumi. Avrai ancora voglia di mangiare questi frutti con moderazione perché hanno un elevato contenuto di zucchero. Tuttavia, gli agrumi vengono anche con una quantità elevata di vitamina C, fibre e acido folico.

Ci sono molti altri alimenti che stanno guadagnando il titolo di super cibo, ma questa lista dovrebbe iniziare nella giusta .. in direzione Hotel