Come controllare lo stress e la rabbia durante Trying Times economica

L'attuale situazione economica degli Stati Uniti è stato sempre più dura di giorno in giorno. Mantenendo un lavoro, per quanto bene si è qualificato, è stato incerto. E, per tutti quei lavoratori che sono stati licenziati negli ultimi due anni, ottenendo un altro lavoro ha dimostrato di essere un compito monumentale.

Con la perdita di un lavoro, oppure il lavoro extra che è stato messo su di voi perché il resto della forza lavoro è stato ridimensionato, arriva l'incertezza, la paura e la stanchezza. Le bollette continuano a tirare per il sostegno della vostra famiglia. Ci &'; s mediche e dentistiche, spese di vitto e di vita, assicurazioni, affitto, tasse scolastiche e tasse di proprietà per citarne alcuni aumento dei livelli di stress che causano. In queste circostanze economiche sfavorevoli, lo stress e la rabbia sono compagni inseparabili e alcuni possono reagire facendo esplodere senza troppe provocazioni.

Comprensibile come è, fermarsi a pensare per un momento, quello che danno la vostra rabbia incontrollata sta facendo per il vostro coniuge o bambini. Fortunatamente ci sono modi per controllare e la rabbia dei canali e lo stress. I medici concordano sul fatto che da parte di prendere la medicina per calmarti, è possibile controllare la rabbia e ridurre lo stress con un po 'di allenamento. Se si verificano problemi di controllo di rabbia a causa lo stress della vita di tutti i giorni, ci sono azioni che una classe di Anger Management sarebbe in grado di insegnare

I passi che dovremmo adottare per controllare la rabbia sono:.

Mantenere la calma:

Il primo passo nel controllo rabbia è rimanere calmi. In molte situazioni, questo è più facile a dirsi che a farsi. Rabbia classi vi insegnerà come utilizzare tecniche di respirazione, così come gli altri, di gestire questo compito. Non fare nulla in fretta che si potrebbe rimpiangere più tardi.

Condividi lo stress:

Trova un adulto di fiducia a cui si può alleggerire le vostre preoccupazioni e chiedere consigli e consulenza. Si può parlare tra loro circa i problemi che stanno affrontando in genitorialità, al lavoro oa scuola e l'uso di ogni altra esperienza a vostro vantaggio. Si sostengono a vicenda, dando una mano con i bambini babysitting, organizzando per notti data, e aiutare con le attività quotidiane che sono attualmente sentono travolgente. Ricorda, ci vuole un villaggio per crescere i bambini e di farlo attraverso le nostre responsabilità di tutti i giorni.

Disciplinare i vostri bambini:

Quando si è arrabbiato è il momento sbagliato per disciplinare i vostri bambini. La tua rabbia e le emozioni saranno la meglio su di voi e la punizione sarà sproporzionata. Questo rende il bambino risentito e le probabilità sono che si comportano male solo a sconvolgere te. Calmati prima e poi dire al bambino con toni fermi che egli è stato punito per quello che ha fatto, ma assicurarsi che la punizione è appropriato e non duro.

Quando si è arrabbiati eseguire una o più delle seguenti operazioni per contribuire a calmare giù:

* Contare fino a dieci lentamente prima di reagire a qualsiasi situazione. Questo vi aiuterà a rilassarvi prima di reagire.

* Prendere una serie di respiri profondi. Questo aiuta a spegnere ormoni dello stress dei cervelli '.

* Quando si ottiene l'uso arrabbiato la tecnica muscoli di serraggio per rinfrescarsi. Stringere e rilassare i muscoli, partendo dai piedi alle vostre spalle. Questo vi aiuterà a rilassarvi.

* Esercizio regolarmente. Il rilascio di energia repressa aiuta a ridurre i livelli di stress.

* Se i vostri figli sono abbastanza grandi per essere lasciati in pace, non reagire immediatamente. Togliere dalla situazione e fare una breve passeggiata. Questo atto da solo trasmettere ai bambini che sei arrabbiato con quello che hanno fatto. Quando siete calmi, parlare con i figli e, se necessario, li punirà.

La rabbia di controllo può essere masterizzato con un certo sforzo da parte vostra. Quando si pensa di come la vostra famiglia e gli amici potranno beneficiare, ha senso per imparare le tecniche in questo momento Hotel  !;