Cosa fare quando la tua gelosia minaccia di distruggere il tuo matrimonio

COS'E 'GELOSIA irrazionale?

Spesso mi viene chiesto come gestire irrazionali sentimenti di gelosia. Di solito, l'individuo riconosce che i suoi sentimenti sono irragionevoli, senza prove valide, ma si sente incapace di controllare la gelosia. Inoltre, la persona di solito riconosce la natura distruttiva di indulgere nei sentimenti e il comportamento risultante. Tale comportamento in genere comporta un eccessivo interrogatorio del suo Sposo, sospettosità, e accuse. Molti coniugi diventare estremamente frustrato con questo comportamento perché non hanno modo di provare la loro fedeltà. Questo porta a un ciclo di escalation di rabbia che viene utilizzato come ulteriore prova dal coniuge geloso che i suoi sospetti sono corretti.

Il coniuge geloso spesso vuole disperatamente di fermare il comportamento, ma scopre che non riesce a controllare i pensieri che lo fa sentire infelice. Egli ritiene che se riuscirà a dimostrare i suoi sospetti in un modo o nell'altro, si sentirà meglio. Lo sfortunato errore in questo modo di pensare, è che la fiducia non può mai essere provato; può essere confutata solo. La definizione di fiducia è la convinzione che una cosa è vera. Pertanto, senza prova contraria, se vogliamo una relazione soddisfacente, dobbiamo scegliere di fidarsi della persona che amiamo.

Una delle cose più difficili per gli esseri umani, in generale, non è sapere qualcosa con certezza al 100%. Siamo spesso paura di fidarsi perché abbiamo paura di delusione e dolore. Quindi, passiamo attraverso contorsioni estreme per cercare di proteggere noi stessi da la possibilità di perdita e di dolore. Eppure, questi tentativi di proteggere noi stessi potrebbe in realtà essere il mezzo con cui noi distruggere ciò che stiamo cercando di preservare. In altre parole, una donna può finalmente distruggere il suo matrimonio perché è troppo paura di correre il rischio di confidando che suo marito è fedele. Come risultato, si provoca la perdita e il dolore che lei stava cercando di prevenire.

Quali sono le cause IRRAZIONALE GELOSIA?

Per una persona per imparare a controllare la gelosia, è importante prima di capire che cosa sta alla base del pensiero irrazionale. Spesso, un individuo che è incline alla gelosia irrazionale può avere problemi con una bassa autostima, sentimenti di insicurezza, la paura di vulnerabilità, o la paura dell'abbandono.

Una persona con bassa autostima può sentire in modo indegno di essere amato, che non riesce a credere che il suo coniuge potesse rimanere fedele a lui. Forse questi sentimenti derivano da qualche abusivo relazione passata in cui era amato e fatto credere che fosse colpevole. Per esempio, se un adolescente viene detto, "Se solo tu fossi più simile a tuo fratello, allora forse si potrebbe ottenere una fidanzata" arriva a credere che ci sia qualcosa di sbagliato in lui. Molte volte ci è dato messaggi, alcune sottili e alcuni non-così-sottile, come stiamo crescendo che modellano le nostre convinzioni su noi stessi.

Il senso di insicurezza possono derivano dalla bassa autostima o possono essere correlati ai casi in cui abbiamo precedentemente stati feriti. Lo stesso vale con la paura dell'abbandono. Quando abbiamo sperimentato profonda perdita da cui non abbiamo avuto la possibilità di recuperare, si può sviluppare una paura e l'elusione reazione estrema a circostanze analoghe. Tuttavia, come indicato in precedenza, questo evitamento può comportare l'abbandono che temiamo.

La paura di vulnerabilità è l'incapacità di abbassare la guardia, di lasciare che un'altra persona ci conosce completamente. Questa paura di solito deriva da una paura del rifiuto a causa della convinzione che, se lasciamo che qualcuno veramente ci conosce, ci sarà essere respinto. Anche in questo caso, l'errore in questa convinzione, è che se non permettiamo il nostro coniuge a conoscerci, se non permettiamo a noi stessi di essere vulnerabili, stiamo impedendo lo sviluppo di intimità emotiva che è essenziale per qualsiasi rapporto.

intimità emotiva è il tipo più importante di intimità in un rapporto. È necessaria per il rapporto completamente maturo. Senza di essa, tutto quello che abbiamo è l'attrazione della superficie iniziale per l'altra persona che non può essere mantenuto indefinitamente. Tuttavia, quando troviamo intimità emotiva con un'altra persona, scopriamo l'esperienza più intensamente appagante che esiste. E questo è, la piena accettazione di noi stessi da un'altra persona. So che alcune persone possono discutere con me e dire che "l'esperienza più intensamente appagante che esiste" è il nostro rapporto con Dio. Il motivo per cui dico che è lo sviluppo di intimità emotiva con un'altra persona, è perché l'accettazione da parte di Dio è un dato di fatto e non richiede più di un rischio.

Infine, l'individuo ha bisogno per determinare se ci sono alcuni comportamenti da se stessa o dal suo coniuge che può contribuire allo sviluppo di queste paure e credenze. Per esempio, forse un coniuge è riluttante a condividere informazioni personali perché sarà poi oggetto di discussione e le accuse. Come risultato, intimità emotiva nel rapporto diminuisce. La persona che è geloso spesso prendere questo come un'ulteriore prova di barare nel rapporto, quando, in realtà, si tratta di un risultato di interrogatorio e di accuse. Oppure, per esempio, una persona gelosa ha più volte danneggiato i rapporti attraverso le sue accuse da lui prende come prova del fatto che le donne non possono mai essere attendibile.

Quanto più si è consapevoli dei vostri comportamenti e di altri comportamenti che può mantenere le credenze, allora si sarà in grado di fare scelte migliori che possono permettere di controllare la gelosia. In effetti, lo sviluppo di consapevolezza non può essere sottolineato abbastanza. Potrebbe essere necessario per trascorrere del tempo a questo punto per valutare la vostra gelosia, i comportamenti, e gli esiti sulla base dei comportamenti.

Come si ferma GELOSIA irrazionale?

Una volta determinato il comportamento, allora è possibile fare delle scelte per modificare il comportamento. Anche se questi sentimenti sembrano incontrollabili, che non significa che sono incontrollabili. Tuttavia, potrebbe essere necessario fare un impegno per il duro lavoro necessario per fare i cambiamenti

Le seguenti operazioni possono aiutare con questi cambiamenti.

1) Fare uno sforzo per coinvolgere non più in il comportamento autolesionista. Se si stanno mettendo in discussione o fare accuse, interrompere immediatamente il comportamento. Se avete bisogno di mordere letteralmente la lingua, andare in un'altra stanza, o parlare con un amico, non permettete a voi stessi di continuare con questo comportamento distruttivo. Di solito le persone impegnarsi in questo comportamento perché inizialmente è rassicurante per loro e li fa sentire meglio. Ma ricordate che sentirsi meglio è solo temporanea e che si tratta di un comportamento distruttivo che deve fermarsi.

2) Sfida spesso gli stili di pensiero irrazionale. Identificare come il tuo pensiero è irrazionale e ricordate a voi stessi di perché è ogni volta che avete i pensieri gelosi. Se è spesso utile per scrivere questo giù. Alcune cose che si possono identificare includono l'idea che non ci sono prove, che la probabilità è remoto, e che non vi è prova del contrario, come le cose amorevoli vostro coniuge fa per voi.

3) rifiuto di impegnarsi nella geloso self-talk. Ogni volta che ci si impegna nel geloso self-talk, dire a te stesso internamente a "tacere". Potrebbe essere necessario farlo più volte, ma si vuole fare tutto il necessario per non ascoltare se stessi su questo argomento. Alcune persone usano il metodo elastico che prevede lo stimolo avversivo di rompersi un elastico al polso ogni volta che si ha la geloso self-talk.

4) I lavori per migliorare la vostra autostima. Ricordate che la gelosia irrazionale non si tratta di vostro coniuge, ma è su di te. Utilizzare la presenza di sentimenti di gelosia per ricordare a voi stessi che avete bisogno di concentrarsi sul miglioramento tua autostima. Anche se migliorare l'autostima è un altro intero argomento a sé, in generale, è necessario darsi auto-dichiarazioni positive e impegnarsi in comportamenti che ti fanno sentire bene con te stesso.

5) Imparare a essere vulnerabile e sviluppare intimità emotiva. Per qualsiasi relazione abbia successo, è necessario essere in grado di assumersi dei rischi. Ci sono molti modi per farlo ed è necessario determinare valutando che cosa sono i modi migliori per voi di prendere rischi. Ad esempio, se si sente insicuro, si potrebbe condividere questi sentimenti con il coniuge e parlare di modi il vostro coniuge può aiutare a sentirsi più sicuri. Oppure, se si ha paura di essere vulnerabili, si potrebbe decidere di prendere piccoli rischi di condividere te stesso, i tuoi sentimenti e le tue paure con il vostro coniuge.

A volte il processo di sviluppo di consapevolezza e stimolanti credenze irrazionali può essere troppo difficile per realizzare da solo e una persona può richiedere l'assistenza di un terapeuta. Tuttavia, in genere un buon terapeuta cognitivo-comportamentale può puntare nella giusta direzione nel giro di poche sedute e poi la maggior parte del lavoro è a voi

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