Che cosa dovete fare per rompere non salutare abitudini

i pasti a tarda notte, cibo spazzatura, pop o bere succo concentrato piuttosto che l'acqua pura e semplice. Vi starete chiedendo che cosa è il primo passo per iniziare a rompere l'abitudine di questi modelli alimentari insalubri che stanno portando ai vostri disturbi dell'umore e che vi farà sentire cronicamente affaticato? La risposta a questa si trova all'interno di voi stessi, accettare che questo è in realtà un problema è dove tutto comincia. Ma c'è di più:

A partire da una sana e abbondante colazione: Saltare la prima colazione normalmente porta a metà mattina uno spuntino, che poi porta ad un sovraccarico di calorie e zucchero. Questo è un grande motivo per cui un terzo degli americani sono obesi. Non dimentichiamo la colazione colpisce saltare ha sui vostri livelli di energia così come quei chili che stai cercando di perdere, a causa del fatto vostro metabolismo rallenta enormemente.

Che cosa si mangia un sacco di è ciò che si ha bisogno: Se si mangia più zucchero crave più zucchero, se si mangia più verdure e proteine, si ha bisogno di più verdure e proteine ​​e così via. La disciplina è il fattore chiave che vi costringerà a costruire buone abitudini alimentari che diventano rapidamente una routine regolare. I benefici a lungo termine sarà veramente superiori ai cambiamenti gioiosi temporanee nella chimica del cervello che viene fornito con le cattive abitudini alimentari.

bere più acqua quando avete un desiderio non mancherà di tenere a bada Voglie: Gli esseri umani non sono destinate ad essere potabile cose come soda e succhi di frutta artificiale, e se questa è un'abitudine regolare per te, che si ritiene si sta tenendo sana e idratata, poi ripensarci. Ciò è dovuto principalmente al fatto che noi crediamo tutto l'hype commercializzazione di questi cosiddetti 'Idratatori' che ci dicono come stiamo facendo bene il nostro corpo, quando in realtà è solo l'aggiunta al nostro mangiare e bere modelli malsani complessivi. Pensate di più l'assunzione di acqua come il carburante che accelera i vostri sforzi di bruciare i grassi e aiutare la vostra pelle a mantenere cercando incredibile, e aiutano le cellule funzionano correttamente.

Alimentazione sana 5 volte al giorno a regolare il sangue Zucchero: Indovinate un po 'più grande scusa è quando si tratta di persone che cercano di mangiare più di 2 o 3 pasti al giorno? Avete indovinato, ora. Dove ho il tempo di mangiare 5 o 6 pasti al giorno si può chiedere? In primo luogo, è necessario rendersi conto che un pasto vero e proprio può essere qualsiasi cosa, da un blueberry muffin e una mela, ad una manciata di mandorle con una banana, a neanche un uovo sodo con un frullato di frutta /veggie. Cambiare la vostra convinzione che un pasto deve compilare l'intero piatto, ed essere caricato con tutti i principali gruppi alimentari avranno un effetto immediato sulla vostra abitudine di mangiare troppo, e contribuirà notevolmente a i livelli di zucchero nel sangue e livelli di energia, ma come ogni altra cosa il inizio può essere impegnativo, ma bene si

di fare qualcosa per rompere il ciclo mangiare emotivo:. Avviare un diario che include le tue abitudini alimentari attuali per darvi un quadro chiaro di come stanno le cose in questo momento, o partecipare a un nuovo hobby che otterrà la vostra mente fuori di mangiare (questo funziona bene soprattutto la sera quando voglie di cibo spazzatura sono elevati). La cosa più importante è quello di impostare voi stessi per il successo non fallimento, questo richiede pianificazione e come detto in precedenza tanto necessaria disciplina.

Non ci sono più scuse, non più ragionare con voi stessi che non sarà così male se si concedersi solo un po ', pensare a lungo termine colpisce che questo cambiamento porterà e la sensazione di realizzazione e di fiducia si inizierà sensazione quando si inizia a vedere i risultati che si desidera nella vostra vita. Ricordate, essere sano non significa morire di fame se stessi, basta assicurarsi che si sta mangiando un sacco di cibi giusti Hotel  .;