3 Cambiamenti positivi persone che soffrono di disturbo d'ansia dovrebbe portare nella loro vita Right Now

Se è lieve o grave, l'effetto di ansia su una persona e'! S mente e il corpo è sempre negativo. La maggior parte delle persone considerano l'ansia di essere la causa principale del problema, che però non è vero. L'ansia è solo la parte dell'effetto, considerando che lo stress è in realtà la causa che innesca la reazione.

Mentre sia stress e ansia sono all'estremità opposta della scala, lavorando in tandem, entrambe queste condizioni sono completamente dipendenti su una Persona &'; s mentalità e la loro reazione nei confronti di situazioni avverse della vita.

Tenendo a mente questo fatto, se la mente potrebbe essere attribuito per la creazione di un impatto negativo, può sicuramente portare ad un risultato positivo anche. La nostra mente è l'organo più potente del corpo, e non vi è stato dimostrato studi affermando che solo con l'effetto di potere della mente, le persone hanno conosciuto per curare i loro disturbi.

Poiché entrambe le misure preventive e curative, ci sono modifiche costruttive che si può portare nella vita, che positivamente contatore influenzare le vostre probabilità di stressarsi e, quindi, di diventare ansiosi.

Qui ci sono tre cambiamenti che si possono adottare in questo momento, e che avrà una profonda influenza sulla vostra prospettiva verso ansia:

L'introspezione

Prendete l'abitudine di sedersi giù una volta alla settimana e introspect. Pensate alla congiuntura tua vita è in questo momento in corso, e se non siete contenti. Quali sono i cambiamenti che si dovrebbe implementare nella vostra vita, e quali sono i fattori che stanno aggiungendo alla vostra lista di stress.

A parte le ragioni, analizzare anche ciò che la vostra percezione è per quanto riguarda le cose in generale e da stress causando attività in particolare. Sei un tipo presa la responsabilità della persona, o si piagnucolare? Siate onesti con voi stessi, se si vive in segno di diniego, non si sarà mai in grado di improvvisare e migliorare la qualità della vostra vita.

Esercizio

Non solo esercitando quando si è stressati vi aiuta a lasciare divertirsi, facendo il vostro cervello il rilascio di endorfine (il sentirsi bene ormoni, che solleva immediatamente il vostro stato d'animo), ma aiuta anche a preparare il vostro cervello a sottolineare di meno.

esercitare Conosciuto anche come meditazione in movimento, regolare ha dimostrato di ridurre i sintomi che sono associati principalmente con disturbo d'ansia. Senza contare che frena alcuni effetti collaterali di ansia, come l'insonnia, depressione, tensione muscolare e iperventilazione.

Se si sceglie di eseguire o impegnarsi in yoga, la scelta è vostra. Tuttavia, lo yoga è salutato per essere più efficace in quanto contribuisce soprattutto con elevata respirazione, ma alla fine andare per quello che funziona veramente per voi.

Limite o rinunciare alcol

Le persone generalmente si rivolgono di alcol quando sono stressati o preoccupati. Questa non è una sana abitudine e in un sondaggio condotto su alcolisti, è emerso che non solo le persone che hanno consumato alcolici regolarmente avevano più probabilità di essere sottolineati, il livello della loro ansia peggiorata quando erano sull'alcol.

Provare per riprendere il controllo della tua vita e, a seconda di alcol, droghe e sigarette mette appena fuori il nostro lato più debole, ci rende dipendenti da sostanze nocive e causando gravi problemi mentali e di salute Hotel  .;