*** Imparare a essere felici

Ho un cliente che dice a me ogni tanto, e" Vorrei avere la tua vita. Sembri sempre così felice &"; Sorrido e penso alcuni dei “ discussione &"; Ho avuto con mio marito o che il costo di cure mediche per i nostri animali sta mettendo il mio veterinario in una staffa fiscale superiore o come irritato ottengo con più piccola delle cose. Ma penso di sapere cosa intende. Ho un viso aperto. Sorrido molto, e io tendono ad avere una visione ottimistica positiva della vita. Non ero &'; t sempre così, però. Infanzia preparato il terreno per l'infelicità e l'obesità. (Mi è stato prescritto pillole dimagranti in quarta elementare.) E ho imparato guardando i miei genitori che la vita era una lotta.) Ho preso questa lezione in adolescenza e la prima età adulta.

Tuttavia, nella mia metà degli anni Trenta, dopo un matrimonio fallito e qualche delusione di carriera, ho iniziato a esplorare ciò che sono stati poi chiamati “ New Age &"; approcci alla vita. Ho sviluppato affermazioni e dissi loro religiosamente. Io creativamente Visualizzai la vita che ho voluto avere. Ho fatto collage bordo di visione con immagini e frasi che hanno rappresentato, per me, una vita degna di essere vissuta. Mi guardo indietro e mi rendo conto che in quel momento stavo facendo una decisione, conscia o inconscia, di cambiare la mia visione della vita, per trasformare la mia mente verso la felicità e appagamento. Mi stava trasformando il mio ambiente interno in modo che il mio unico esterno potrebbe manifestarsi in modo diverso.

Nel 1995, Sarah Ban Breathnach ha scritto Semplice Abbondanza
in cui ha esplorato le piccole cose che possiamo fare ogni giorno per essere felici. Uno dei suoi esercizi è stato quello di creare un ldquo &; elenco gratitudine &" ;, per enumerare 10 cose siamo grati per ogni giorno. Oprah diffuso questa pratica e per un po ', gran parte della popolazione femminile di questo paese stava facendo liste gratitudine quotidiane. E &'; sa pratica utile e richiede solo pochi minuti per cambiare i nostri stati interiori. “ Sono grato per il sole sulla mia faccia; baci dal mio cane; questa mattina &'; s bellissima alba; l'amore di mio marito … &"; Qualcuno di noi ancora facendo le nostre liste?

Così spesso pensare e soffermarsi su tutte le cose nella nostra vita che fanno male, non giusto, che ci rendono infelici. Avete mai notato come il vostro corpo si sente quando si è immersi in senso negativo? Miniera si sente pesante, appesantito, e mi sento depresso. Nel suo libro, La pace è ogni passo: Il percorso di consapevolezza nella vita quotidiana
, Thich Nhat Hanh ha una meditazione di consapevolezza chiamato, “ Che &'; s non è sbagliato &" ;.? In questo tre minuti di meditazione ci chiede di trasformare le nostre menti a ciò che &'; s non è sbagliato, o che cosa &'; s proprio nella nostra vita, tra cui l'oft dato per scontato, ma la vita dando atto di respirare. Come rivoluzionario! Meditare sulle semplici, ma profondi doni che la vita ci offre ogni giorno. I miei clienti notano un netto cambiamento nei loro corpi, dopo questa meditazione. Essi riferiscono di sentirsi più leggeri (non così terribile per quelli di noi con problemi di peso e immagine corporea), più felice e più ottimista. E … questo è in linea con ciò che ora sappiamo di quello che succede al cervello quando si pensa pensieri felici, piuttosto che uno negativo

“. C'è una dimensione biologica alla felicità &"; chiede uno dei Harvard Medical School Health Reports speciali a Psicologia Positiva (2009). Sì, si legge nella relazione! Chimica del cervello viene modificato da emozioni positive. I ricercatori hanno conosciuto fin ' 1950 &; s circa il “ centro di piacere &"; nel cervello e le sostanze chimiche del cervello associate di dopamina, un neurotrasmettitore, e le endorfine oppiacei simile (innescata da cioccolato ed esercizio fisico), entrambi associati con sentimenti di felicità e serenità. PET e fMRI &'; s hanno permesso di osservare che le emozioni positive e negative attivano diverse parti del cervello. Così ora ci sono prove scientifiche che sottolinea l'importanza di cambiare i nostri pensieri negativi (che producono sentimenti negativi e comportamenti) in quelli positivi

Così ho &';. M via per la mia corsa con il mio cane, durante i quali sarò dicendo mie affermazioni e essere grato per il sole sul mio viso. E quando incontro con il mio cliente più tardi di oggi e lei osservazioni di voler mia vita, voglio dire, “ Ho imparato ad essere felice e" JuzaPhoto.