Siete affetti da burnout sul lavoro?

Sei più irritabile e meno paziente con gli altri? Ti senti deluso e non più trarre soddisfazione dai vostri successi? Sono il vostro sonno o abitudini alimentari cambiato? Stai vivendo mal di testa o al collo o mal di schiena? Se avete risposto sì a una di queste domande, potreste essere affetti da burnout da lavoro.

E, se può essere di consolazione, non siete soli.

Secondo un sondaggio condotto a livello nazionale entro carriera .com, un enorme 77 per cento dei lavoratori dicono di sentirsi il burnout sul lavoro

Le cause potrebbero essere:

· Lavoriamo sodo e più a lungo a causa di tagli di personale o la paura di perdere il lavoro. .

·. La mancanza di apprezzamento, riconoscimento o ricompensa per i vostri sforzi

·. le aspettative di lavoro poco chiari o impossibili

· Siete nel lavoro sbagliato o professione

·.. Esecuzione di un lavoro monotono o docile

·. Lavorare in un ambiente di pressione disfunzionale, caotico o alto

Alcuni tratti della personalità può anche contribuire al burnout. Ad esempio, si potrebbe essere un perfezionista che vuole controllare o rifiuta di delegare compiti ad altri. Inoltre, alcune professioni soffrono di un maggior grado di burnout, come ad esempio l'assistenza sanitaria o di assistenti sociali.

Se siete affetti da burnout, qui ci sono otto modi per prevenire o curare il burnout sul lavoro.

1.Set obiettivi e priorità personali e professionali.

Li usano come modello per come prendere decisioni circa il vostro tempo e lavoro.

2.Live una vita equilibrata.

Esaminare vostro stile di vita. Sei spendere abbastanza tempo sulle persone e le cose più importanti nella tua vita? Prendere in considerazione un nuovo hobby o di prendere una classe di-non-lavoro correlato a un vicino college.

3.Determine cosa si può e non si può controllare.

E il posto migliore per iniziare è con te stesso. L'esercizio fisico, mangiare cibi sani, evitare l'auto-medicare e ottenere molto di sonno.

4.Learn di fissare dei limiti.

Questo può includere la limitazione ore di lavoro o di fare in modo di prendere tempo per il pranzo . Può anche significare prendere tutte le vostre vacanze o per non prendere le chiamate di ufficio o controllare la posta elettronica durante le notti o nei fine settimana.

5.It è bene dire di no.

Se le richieste sul vostro tempo non corrispondono i vostri obiettivi e priorità, gentilmente li trasformano in giù.

6.Talk al proprio supervisore.

Esprimi le tue preoccupazioni, frustrazioni o suggerimenti in modo costruttivo al proprio supervisore. Condividere idee ed esplorare le opportunità "win-win".

7.Revitalize vostro lavoro.

Trovare il modo per rompere la monotonia e fare il vostro lavoro più piacevole. Cambiate le vostre abitudini o di volontariato per progetti impegnativi. Vieni a lavorare in un altro momento o ridipingere il cubo /ufficio

8.Find un mentore.

I mentori può essere una cassa di risonanza prezioso e fonte di idee e consigli. Trovare qualcuno che si rispetti, che è stato intorno al blocco e condivide i vostri valori

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