Come superare situazioni di stress

La storia è questa: Diciotto ore prima del mio aereo sta per partire per la Giamaica, scopro che non riesco a trovare il mio passaporto da nessuna parte. Trascorro le prossime 10 ore girando la mia casa a testa in giù e ancora senza passaporto. Ero tranquillo all'inizio. Naturalmente verrà mostrata ho pensato. E 'davvero in grado di &'; t essere così lontano, ma per il momento ero convinto è stato, infatti, perso e cominciato a cercare soluzioni per sostituirlo, c'erano pochissime soluzioni e tutti loro erano costosi e avrebbe preso tempo.

Ancora non non è pienamente convinto che io non stavo andando al mattino, sono andato a dormire. Quando mi sono svegliato ho dato un'ultima ricerca e arreso al fatto che non sarei salire sull'aereo in un paio d'ore. Questo è ciò che la mia giornata sembrava. Feci la doccia, bevuto un caffè, saltato in macchina e preso nuove foto formato tessera. Ho iniziato il trekking a Boston nel traffico dell'ora di punta. Mentre in macchina stavo parlando con la compagnia aerea, l'agenzia passaporto, un amico le compagnie aeree, e trovare un posto per stampare il mio itinerario. Sembrava tutto potrebbe avere fatto, ma non nell'ordine in cui è necessario per ottenere fatto così ho continuato dimenando i pezzi per cercare di farli per adattarsi a salire sull'aereo il giorno successivo mentre guidando lungo l'autostrada in stop and go del traffico.

Ehm, sì, stressante …

Ci sono state alcune cose che mi ha aiutato a navigare questa situazione e rimangono relativamente atona, ma più di tutto quello che questa situazione mi ha ricordato ciò quanto sia importante ricordare che lo stress non è una parte essenziale dell'equazione e di utilizzare gli strumenti che conosco lavorano

Ricorda che lo stress è facoltativo:

qualche modo collettivamente giunto alla decisione che, se le cose non stanno andando il modo in cui li vogliamo, sottolineando a questo proposito è la cosa giusta da fare. Mentre una piccola quantità di stress può aumentare la nostra attenzione e prestazioni di una grande quantità di stress ha un chiaro effetto negativo.
Quando le cose girano fuori controllo l'unica cosa che è nel nostro controllo è come ci sentiamo, come andiamo attraverso esso. Se vi trovate sempre sottolineato, ci si può chiedere se è così che si vuole sentire. Che ci crediate o no a volte siamo agganciati sui nostri stati negativi e siamo riluttanti a lasciarli andare. Può essere utile per accettare il desiderio di essere negativo e scoprire perché sembra così importante a cui aggrapparsi. Forse è una forma di auto-punizione, o forse si tratta di un desiderio di ottenere sostegno e attenzione. Se ci si sente troppo importante per lasciarlo andare, allora la consapevolezza è tutto quello che devi fare. Quando si è pronti, si sarà in grado di scegliere di mettere il vostro sforzo inutile indipendentemente dalla situazione.

Chiedetevi se può essere più facile:
Una cosa che può scivolare la nostra mente quando siamo stressati (come ho detto di essere stressato non è un bene per il nostro processo decisionale) è da ricordare per rendere le cose il più semplice possibile. Quindi, stop, prendere fiato, o forse anche tre. Guardate la situazione. A parte il vostro stato d'animo, che cosa si può fare per razionalizzare o semplificare le cose? Ti capita mai di ritrovi sta preparando per andare su un viaggio o di prepararsi per qualche evento e tutto ad un tratto si aggiunge in un mucchio di altre cose per essere gestito? Ad esempio, è la festa di compleanno del bambino in un paio d'ore e ha deciso di pulire la lavanderia tutto ad un tratto? Può sembrare pazzesco per alcuni, ma so che un sacco di persone che lo hanno fatto. Trovare un modo più agevole e più facile fare le cose di solito è possibile. Come ho detto, fermarsi e prendere un respiro e poi chiedetevi “ Che cosa posso fare per rendere questo più facile &";

Focus su ciò che si vuole:?
Quando le cose cominciano ad andare male è così facile per iniziare a concentrarsi su tutto ciò che va male. Ogni piccolo bernoccolo diventa un altro sforzo e ogni potenziale urto è visto e fissato con ben prima ancora arrivato. Lo scopo di stress è quello di farci iper consapevoli in modo che possiamo risolvere il problema in questione. Tuttavia, mentre questo ha un senso evolutivamente, ci arriva solo al basale. Siamo in grado di prevenire solo cose cattive accada indossiamo &'; t hanno molto di un capacità di fare le cose buone accadere. Passando la nostra attenzione per il risultato che desideriamo nella foto grande e in ogni momento il potenziale che possiamo creare è molto, molto, più grande.

Sii gentile, utilizzare le vostre abilità della gente, e chiedere aiuto:
Quando noi otteniamo sollecitati è davvero facile condividere il nostro stress con altri utenti via essere brusco o addirittura aggressivo. Se siamo in grado di prendere un attimo e riconoscere che l'altra persona non ha modo di capire perché stiamo agendo il modo in cui siamo e sottolineando fuori solo rende per due stressato persone, allora potremmo essere in grado di adeguare il nostro comportamento per ottenere più di quello che vogliamo. Quindi, ricordatevi di sorridere (che per coincidenza aiuterà il vostro umore!) E utilizzare per favore e grazie! Inoltre, è facile per alcuni di noi di andare da soli. Ricorda che le persone sono là fuori e si può aiutare attraverso questo tratto impegnativo quindi se conoscete qualcuno che potrebbe essere in grado di aiutare, chiedere e rendere la vita un po 'più facile Hotel  .;