Domanda per gli uomini: Come si fa a gestire lo stress

Donne sostengono a vicenda sotto stress. Come possono gli uomini di gestire in modo più efficace

Consente di iniziare con alcuni principi fondamentali:? Lo stress colpisce sia uomini che donne. Ma crescente evidenza suggerisce che le donne fanno un lavoro migliore di ottenere il sostegno degli altri, e in generale, gestire più efficacemente lo stress. Date un'occhiata intorno a voi sul posto di lavoro. Con più donne al lavoro e in posizioni dirigenziali, che il sesso fa il lavoro migliore di sostenere l'un l'altro? Suggerimento: Sareste sorpresi di sentire sul posto di lavoro, “ Let &'; s incontrano a pranzo e parlarne, fidanzata &";. Non Pensiero. Sì, ragazzi siedono insieme troppo, ma come spesso è per un sostegno emotivo.

In questa epoca di apparentemente infinita incertezza finanziaria e di posti di lavoro, come gli uomini invertire la tendenza e iniziano affrontare efficacemente lo stress? I primi passi sono a riconoscere che si è stressati e poi di capire dove lo stress è venuta da

I tuoi principali fattori di stress

Secondo recenti studi, gli uomini sono più stressati dai seguenti.:

Denaro. Duh! Chi non è preoccupato per l'economia e le nostre finanze personali durante questi tempi difficili? Stai portando queste preoccupazioni in giro come un pianoforte sulla schiena?

Lavoro. La logistica e la politica dei nostri posti di lavoro sono diventati molto più complicato come le aziende a ridurre vicino all'osso e chiedono più impegno e responsabilità da parte di ciascun dipendente.
Aspettative

Famiglia. Il coniuge ei figli dipendono da voi per mantenere lo status quo. Si può gestire nella maggior parte dei casi, ma lo stress ed i suoi effetti — tra cui irritabilità, ansia e depressione — è il prezzo che si paga difficoltà

matrimonio /relazione.. Non liscio vela tra te e tuo S.O.? Si può spingere alla parte posteriore della vostra mente quando si lascia la casa, ma rapporto stress che colpisce tutto il giorno, a meno che non si fa qualcosa al riguardo.

Salute. È stata la tua salute scivolando nel corso degli anni? Questo è spesso una delle aree si possono affrontare efficacemente — e aiuta a ridurre lo stress in altre zone

Non downtime sufficiente.. Quanto tempo ti dai per rilassarsi semplicemente? Oppure bloccati nel tuo uomo grotta confezionamento fino in sospeso dopo cena? Leggere un buon libro. Guardare un programma preferito con il coniuge. Camminare o correre nei boschi. Prendere la bici fuori. Avete intenzione vacanze, o si ottiene via per breve tempo come un ripensamento?

Sesso. È l'intimità fisica nel vostro matrimonio o un rapporto di un riduttore di stress o ci si aggiunge lo stress?

Little roba. Nel loro insieme si sommano, don &'; t hanno? La vostra pendolari, il rubinetto che perde, le faccende domestiche (che diventano più difficili da esternalizzare, come si guarda per risparmiare soldi), trovare il tempo per pagare le bollette e bilanciare il libretto degli assegni —. L'elenco potrebbe continuare

Come far fronte — e prosperare!

La maggior parte degli uomini l'esperienza di stress da alcune delle aree sopra elencate. La domanda è: che cosa fare circa i vostri fattori di stress? Come si ottiene scollarsi e saltare fuori-giostra lo stress si ride ogni giorno? Ecco alcuni modi sani, provato e vero per farlo:

Risolvi i problemi finanziari. La gente peggio di te sta prendendo grandi passi. Fare un piano. Ridurre le spese. Condividi la gestione delle vostre finanze con il vostro partner. Mettere il vostro piano in giù su carta e prenotare un tempo — Sabato mattina, Mercoledì sera, doesn &'; t importa — per trascorrere un determinato periodo di tempo, né più, né meno. Fatti aiutare da vostra banca, i creditori, o di un servizio di consulenza di credito di tutto rispetto. Sarete sorpresi di quanto esse collaboreranno e di offrire soluzioni realistiche.

Sviluppare un nuovo interesse. Ci &'; s un adagio nel mondo degli affari:. &Ldquo; Se si vuole fare qualcosa, dare a una persona occupata &"; Mettetevi più occupato da trovare il tempo per fare qualcosa per la pura passione e divertimento. Prendere un corso presso una delle risorse della comunità. Partecipa a un gruppo meetup. Che si tratti di &'; s escursioni nei boschi, scrivendo che storia hai sempre pensato che si potrebbe scrivere, unendo il locale gruppo di appassionati di sport — pensare fuori dagli schemi e provare nuovi modi per riportare l'energia nella vostra vita. Ci &'; sa payoff a fare qualcosa solo per te stesso. Essa rende il vostro lavoro e degli obblighi sembrano meno scoraggiante cambiando modo di pensare su di loro.

Esercizio. Quel pensiero che si ha? Che ci &'; s proprio tempo? Lasciate che vi dica in anticipo: che &'; sa auto-inganno. Rendendolo una priorità assoluta di esercitare ridurre lo stress, aumentare la tua energia, e portare a un “ prendersi cura di business &"; atteggiamento che ti porterà in movimento in altre aree della tua vita. Passeggiare, fare jogging, bici, arrivare a una palestra —. Tutto ciò che serve, perché questo è un grande

Mangia giusto. Recenti studi hanno dimostrato una correlazione tra l'aumento di peso e stress. Stai intorpidire se stessi contro lo stress con spuntini sconsiderato o mangiare troppo durante i pasti?
Sonno. Prendi il sonno il corpo ha bisogno di — 7-8 ore a notte. Guarisce sonno si sia fisicamente e psichicamente.

farti controllare fuori. La ricerca ha dimostrato che gli uomini ritardare visite mediche più delle donne, spesso in attesa fino a quando i sintomi principali si presentano. Arrivare al medico ora, scoprire che cosa pedaggio lo stress ha assunto, soprattutto sulla pressione sanguigna e il vostro cuore. Seguire un buon piano per invertire la tendenza.

Calcio abitudini. Fumo, alcol, gioco d'azzardo. Don &'; t essere ingannati. Possono fornire l'illusione di un sollievo temporaneo. Ma nel lungo periodo, aggiungono stress. Sviluppare un piano di smettere le vostre abitudini autodistruttive.

Per ottenere aiuto. Se si continua ad essere perseguitato da stress e hai bisogno di aiuto per attuare le operazioni sopra riportate, parlare con un consulente o terapeuta per isolare e lavorare i problemi di fondo. Con l'esperienza nella gestione dello stress e dei sintomi che lo stress può portare a — come ansia e depressione, posso essere un alleato

Una cosa che don &';. T vogliono fare — semplicemente vivere con lo stress e spero che va via un giorno, e". quando le cose si fanno meglio &"; E &'; s fino a voi per renderlo “ stare meglio &"; Sappiate che non siete soli e avere un aiuto da molte fonti Hotel  .;