I risultati dello stress e il modo per liberarsi dallo stress

Stai sempre sentite stressati? Gestire lo stress può essere qualcosa che si fa di frequente, anche se quando si comincia ad avere un effetto negativo sulla vostra mente e il corpo, ciò significherebbe sei in difficoltà.

Che molte persone non capiscono è che lo stress è davvero un stato d'essere che in realtà gli impatti negativamente il corpo. Gli effetti dello stress producono un impatto pesante sul nostro sistema che la maggior parte di noi si rendono conto.

La realtà lo stress e la vostra
corpo

Ci sono alcuni dati sconvolgenti sul pedaggio che lo stress prende corpo. Una volta che si visualizza tutti questi fatti importanti è difficile negare che molti di noi tutti bisogno di imparare come affrontare lo stress molto più efficiente. Alcuni di questi fatti sono:

43% di tutti gli uomini e le donne hanno problemi di salute legati allo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono legati allo stress

82 % dei lavoratori è almeno un po 'stressato all'interno del luogo di lavoro

Sette modi con cui il vostro corpo è effettuata da stress

Ci sono due tipi di stress. Lo stress utile si chiama eustress ma in genere solo scoprire lo stress dannoso generalmente conosciuto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico effettua lentamente la vostra salute in un primo momento, si può anche non riconoscere i sintomi in alcun modo. Se non potete gestire lo stress, i sintomi peggiorano.

Sei forme sottolineano gli effetti del corpo.

1. Depressione. Quando si è stressati, è molto comune per le persone a diventare depressi. Si possono trovare solo un certo numero di sostanze chimiche nel cervello per aiutare una persona a gestire lo stress, e quando sono usati in su, questo è tutto. Questo spesso porta all'individuo di diventare incredibilmente depresso in brevissimo tempo.

2. Ansia. Coloro che smussa lo stress maniglia possono avere livelli incontrollabili di ansia. L'ansia e depressione spesso vanno con l'altro, che a sua volta potrebbe causare diversi alterazioni differenti nel funzionamento fisiologico del corpo intero.

3. Malattia del cuore. Lo stress è davvero strettamente legata ad attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Quando non affrontare lo stress, il corpo si rompe in poco tempo e il cuore è spesso compromessa.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è una delle epidemie in tutto il mondo in via di sviluppo più veloce ed entrambi lo stress mentale e fisico può indurre rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. Gli effetti duraturi associati a questa includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Se i vostri capelli è sfuggente prematuramente non la colpa genetica, basta esaminare attentamente come gestire lo stress nella vostra vita e vedere se ci sono azioni che si possono adottare per controllare con maggiore successo.

6. Obesità. Abbiamo spesso a che fare con lo stress da consumare malsano, pasti ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo delle sostanze chimiche vitali che sono chiamati per per abbattere grasso, portato a obesità.

Come si può vedere, lo stress può influenzare la salute in molti modi. Lo stress è molto grave e dovrebbe essere gestito immediatamente.

Ora che abbiamo coperto tutti gli effetti dello stress, lascia andare attraverso alcune tecniche che possiamo gestire lo stress.

1. Il modo migliore per gestire lo stress sarebbe quella di ottenere più di riposo e il sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per guarire da incidenti stressanti. Gli adulti hanno bisogno per tentare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Nel caso in cui si sente sopraffatto a qualsiasi cosa stiate facendo, fare una passeggiata e lasciate riposare la mente. Conosco un sacco di gente che non ha mai fare pause mentre si sta lavorando, anche se sono estremamente stressati. Molte persone credono che il metodo più efficace per ottenere il lavoro curato è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo semplicemente non funziona perché dopo la prima ora il vostro cervello sarà ottenere drenato ed eseguire in un tasso molto più lento. Fare una pausa 5 minuti quasi ogni ora così la vostra mente ha la possibilità di rilassarsi, e avrete il vostro lavoro fatto più velocemente.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e darti il ​​tempo per fare le cose. Oltre pochi eletti, siamo tutti procrastinators così la gestione del tempo è una delle cose più difficili da intraprendere. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni più uniformi. Procuratevi un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi molto importanti in arrivo in modo da avere tempo per farlo compiuto. Trovare un pianificatore quotidiano o un notebook più piccolo di dimensioni e la mattina annotare le cose che dovete portare a termine quel giorno. Ho anche scoperto che l'attraversamento di un compito finito può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio il più spesso possibile per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Tutto il tuo corpo può far fronte allo stress molto meglio quando è sano. Quando mi stresso scelgo di sollevare pesi perché quando qualcuno solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che agiscono come antidolorifici e produce una buona sensazione di naturalezza, che non solo allevia lo stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano sente troppo grande, o forse questo è solo me.

5. Mangiare sano, alimenti ben equilibrati. Non si può mai andare storto con cibi naturali come frutta, verdura, cereali e carne. Tentativo di rimanere chiaro di pasti altamente trasformati, perché tendono ad essere sul lato malsano.

Spero che questi consigli vi permetterà di imparare a gestire lo stress. Tenete a mente, ognuno di noi potrebbe usare una pausa di tanto in tanto in modo da non esitare a prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Esso andrà a beneficio di più di quanto si pensi Hotel  .;