Journaling stress: come alleviare lo stress con il vostro diario quotidiano

Pensate al vostro diario o giornale personale come un modo economico ma efficace per comunicare le cose con qualcuno che ami: si

Se avete mai! tenere un diario personale come un hobby, potrebbe essere necessario abituarsi ad usare il vostro giornale in un po 'modo nuovo. Ecco come iniziare con journaling per alleviare lo stress:

A differenza di altre forme di journaling, alleviare lo stress nel diario non è tanto di scrivere un resoconto del vostro giorno per giorno le attività. E 'un bel po' più fluida. Si registra, in particolare, i tuoi sentimenti e pensieri in risposta alle cose che stanno causando lo stress.

Per me, il journaling più efficace arriva quando posso creare un flusso di coscienza. Ho semplicemente tenere la penna in movimento attraverso la pagina senza pensare troppo a quello che sto scrivendo. E io continuo a farlo per almeno 10 minuti. Trovo che non è fino a circa 2 o 3 minuti in una sessione di scrittura che mi sento che sto toccando la saggezza e intuizioni di mio subconscio.

Quando si può scrivere in questo modo, troverete qualche nuova prospettiva. Si comincerà a vedere i vostri problemi da una prospettiva in terza persona e il vostro distacco potrebbe portare a una soluzione che era stato precedentemente nascosto.

Se non altro, è più facile scegliere a parte un problema quando si scrive sulla carta rispetto a quando si consente la vostra mente a camminare su di esso in tondo, angosciosi e da nessuna parte.

Se hai a che fare con una parte stressante del tuo passato, la scrittura può anche aiutare a superare la situazione. È possibile analizzare come la situazione veramente colpito voi e si può davvero lasciare tutte le tue emozioni in modo da poter cominciare a guarire.

La scrittura può fare un sacco di cose per voi, ma prima devi diventare agio con il processo di scrittura. Se normalmente non tenere un diario, si possono trovare difficoltà per iniziare.

La prima cosa da ricordare è che non è necessario essere a tutti gli interessati di grammatica o di ortografia. Questo è il vostro diario personale. Non è un test di inglese e nessuno leggerà questo diario, ma voi.

Il modo migliore per iniziare a scrivere è semplicemente sedersi giù e farlo – adesso. Basta iniziare a scrivere ovunque ci si trovi, e non si fermano per 10 a 15 minuti. Ogni volta che si esegue una sessione di scrittura, sarà più facile ottenere.

Se si continua ad avere problemi a venire con un modo per stimolare la vostra scrittura, si può iniziare con una richiesta scritta. Cercare journaling scrittura richiede on-line e quindi utilizzare uno per avviare il processo di scrittura. Richieste journaling può aiutare a ottenere la vostra mente in corso e superare gli ostacoli che dovete venire con qualcosa da scrivere.

La quantità di alleviare lo stress e la conoscenza di sé che otterrai da journaling sarà valsa la pena sforzo necessario ogni giorno per iniziare a scrivere. Avviare un giornale di oggi (in questo momento, anche). Sarete contenti di averlo fatto

. Nota: Se si pensa che si soffre di depressione o altri problemi psicologici persistente, non esitate a chiedere aiuto professionale. Journaling può certamente aiutare con assillanti, pensieri negativi, ma non è un sostituto per la terapia di Hotel  .;