Sentirsi sopraffatti? Strategie per impedirti di Piangere

È vita mai aveva ti senti sopraffatto? Non credo che ci sia qualcuno che non ha mai sentito sopraffatto a un certo punto nel tempo.

Le donne sono particolarmente inclini a sopraffare. Come mai? Anche se la maggior parte delle donne ora lavorano fuori affinare, il fatto triste è la maggior parte delle responsabilità domestiche e si allevano i figli ancora riposare sulle spalle delle donne. Potremmo essere portando a casa uno stipendio, ma non stiamo ottenendo molto aiuto a casa.

sentirsi sopraffatti può accadere per volta in volta. Circostanze particolari, come la pianificazione di un matrimonio, in grado di creare alcuni sentimenti temporanei di sopraffare. Ma cosa succede se ti senti un sacco? Che cosa succede se sopraffare si sente come un houseguest non invitati che si rifiuta di lasciare?

Per cominciare, è necessario rendersi conto che è responsabile. La vita non sta facendo questo a te, tu sei. Smettere di cercare di essere Superwoman. Sopraffare non è qualcosa che ti attacca. E 'una sensazione che si verificano perché si crede c'è troppo da fare e troppo poco tempo per farlo. E una volta che si riconosce e riconosce, stai meglio attrezzati per affrontarla.

Parla per te stesso e iniziare a dire di no. Se il vostro programma non consente spazio per voi di prendere comodamente su un altro progetto o programmare un altro evento, non farlo. E non permettete a nessuno di usare il senso di colpa per manipolare voi in accettando.

Si meritano di avere un programma gestibile proprio come chiunque altro. Datevi il permesso di farlo. Se non ci si aspetta un'altra persona ad assumere una responsabilità ulteriore, non aspettatevi di te stesso, neanche.

I tuoi sentimenti di sopraffare in gran parte provengono da prendere su troppo. Se ti viene chiesto di fare qualcosa, non essere troppo veloce per accettare l'incarico. Si potrebbe pensare che tu sia una brava persona, ma se cederete a problemi di salute a causa di esso, non sarà piacevole per molto più a lungo.

sentirsi sopraffatti di solito inizia con sensazione di stanchezza. Assicurarsi che si stanno ottenendo un riposo adeguato. Ignorando la stanchezza e spingere te stesso a lavorare attraverso di essa si sta invitando lo stress e sopraffare. Si può fare progressi con un certo compito, ma sarà meno in grado di affrontare il resto delle vostre responsabilità.

Come si può ridurre la quantità di sopraffare ti senti? Ecco alcuni suggerimenti:

la priorità. L'arma più grande che avete in lotta sopraffare è la capacità di dare la priorità che cosa dovete fare. Quando la priorità su base urgente, non urgente, importante e non importante, è possibile concentrarsi meglio. Il vostro primo impulso sarà che ogni uno di loro è assolutamente essenziale. Spostare passato che per decidere quali compiti non sono. Dopo alleggerendo il carico un po ', vi sentirete un po' di respiro.

Imparate a dire di no. Abbiamo discusso questo già, ma è la chiave. Se si riesce a padroneggiare questo, vita diventa molto più facile.

Breathe. Quando ci si sente sopraffatto, si ha la tendenza a stringere invece di rilassarsi. Prendete alcuni respiri profondi lungo e lasciatevi rilassarsi. Sentirsi sopraffatti è di tipo s di stress in modo da trattare in questo modo. A piedi dalla scrivania e datevi qualche tempo tranquillo per meditare.

Per essere più proattivi nel decidere che cosa ottiene il vostro tempo prezioso, sarete meno propensi a sentirsi sopraffatti Hotel  .;