Sei passi per sopravvivere stress

Se l'economia va su o giù, sembra che lo stress è qui per rimanere. Oltre a mettere a dura prova il vostro corpo, uno dei tanti effetti collaterali di stress prolungato può essere diminuita autostima. Può essere sottile, ma sentirsi sopraffatti dalla responsabilità erode la nostra capacità di amare noi stessi.

Come avviene questo? Come si diventa più e più concentrato su quello che &'; re facendo, ci dimentichiamo di come appena &'; &' essere; E &'; s quando siamo “ essendo &"; che noi in comunione con il nostro più profondo senso di sé e ricordiamo i nostri migliori qualità

Ecco &'; sa lista di controllo per vedere se il vostro livello di stress colpisce la vostra autostima:.

• Pensi si finisce ogni giorno pensando a tutti gli errori che hai fatto quel giorno

• Pensi che i pensieri negativi su di te

• Stai trovando sempre più difficile esprimere con chiarezza

• Ti senti che non importa quanto si fa, it &';? S mai abbastanza

• Ti senti in colpa perché si ha bisogno di tempo per voi stessi e ci sono tante altre cose da fare

• Sono preoccupazioni finanziarie facendo si mette in discussione il valore di tutto ciò che fai

Don &'; t panico! Molte persone si sentono questi stessi sentimenti, in modo da sapere che &'; re non solo. Ma si può essere più proattivi con questo semplice programma in sei fasi. Si consiglia di chiamare, “ ricommettere per la mia autostima e".

1. Per almeno 15 minuti ogni giorno, mi siederò tranquillamente nella mia poltrona preferita, la vasca o vasca idromassaggio, sotto un albero, o dovunque mi sento il più comodo. Io avvisare i membri della famiglia non disturbare me, perché questo è ufficialmente “. Il mio tempo &"; In questo luogo da solo ci penserò, scrivere o meditare sulle mie buone qualità e le aree che richiedono una certa attenzione. I &'; prendo il tempo per lodare me stesso dove io eccellere, e di essere paziente con me stesso per quanto riguarda i punti deboli. Questo mi aiuterà a mettersi a proprio agio con la cura di me stesso.

2. Ogni mattina si concentrerà su una delle mie buone qualità e su una zona di debolezza. Poi per tutta la giornata ho &'; sarò consapevole di esprimere la buona qualità e di migliorare il debole. Ciò contribuirà a trasformare la mia attenzione verso l'interno anziché verso l'esterno in una direzione costante.

3. Almeno una volta al mese, mi prenderò un rischio facendo qualcosa che si sente difficile da fare, come ad esempio chiedere un aumento, a parlare con mia madre-in-law della sua prepotenza o affrontare un amico che &'; s mi ha deluso. Questo mi ricorderà che io non sono solo un cavallo di battaglia, ma una persona che può fare cambiamenti positivi, in avanti in movimento nella vita, mentre ottenere mansioni quotidiane fatte.

4. Io richiedo che le persone nella mia vita essere responsabili per la loro parte di responsabilità. Vorrei anche dire di no ad assumere più di quanto possa realmente gestire. Questo mi ricordano l'importanza di fissare limiti chiari e sani.

5. Io mangiare cibi sani, esercitare almeno diverse volte alla settimana e amare il mio corpo, anche con le sue imperfezioni. Questo mi ricorderà che io sono un essere spirituale che abita un corpo umano, e che gli utili e le perdite materiali significano nulla nel lungo periodo.

6. Farò quello che mi sento appassionato, sia esso &'; s in sella a una moto, dipingere quadri, passeggiate nei boschi, o qualsiasi altra cosa mi fa sentire vivo. Tessuta in ogni giorno &'; s attività saranno una rinnovata consapevolezza di quelle cose che alimentano la mia anima, e io perseguire tali interessi per almeno due ore ogni settimana. Questo mi ricorderà che io meritano solo il meglio la vita ha da offrire

Anche se lo stress è qui per restare, esso doesn &';. T deve essere il nemico. Ricordate, non importa quale &';. S accadendo al vostro conto in banca, è ancora meritano di sentirsi bene e godersi la vita

Un altro pensiero – Nelle mie classi Movimento Terapia, insegno alla gente come liberare lo stress attraverso i movimenti del corpo. Terapia del Movimento è un ottimo modo per avere la mente /corpo integrazione e un'immagine positiva del corpo. Il mio lavoro di allenatore mi permette di fondere il coaching e il movimento per aiutare le persone a essere felici e tutto. E &'; s il &'; come &'; per sentirsi meno stressati!

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