Come ridurre lo stress e Be Happy

Tutto preso troppo è dannoso per la salute. Un po 'di stress in realtà è buono; in quanto potrebbe servire per aiutare funzionate al meglio. Tuttavia, lo stress che sembra un po 'troppo potrebbe prendere un fisico, oltre che mentale, pedaggio per il vostro corpo. Lo stress deve essere gestito in modo che la depressione o l'ansia da prevenire.

Quindi, come si deve fare allora? I seguenti sono suggerimenti e consigli per aiutare a gestire lo stress.

Scrivi fuori, pianificarlo fuori.

E 'meglio scrivere tutto ciò che sembra essere schiacciante. Troverete una cose-to-do-list molto più facile da gestire rispetto avere commissioni tutta accartocciata nella tua testa. Scrivere i compiti, e mettendo una pianificazione e di tempo specifico di fare loro, aiuta chiunque gestire le attività uno pezzo alla volta. Attraversando un'attività che è già stato compiuto è molto gratificante e potrebbe effettivamente aiutare a sentirsi più rilassati quando si fa gli altri compiti a portata di mano.

Uno alla volta funziona.

messa a fuoco e mettere tutto la vostra attenzione in particolare su un compito alla volta. Non aiuta a sentirsi in preda al panico per le altre attività annullati o to-do. Pensando a loro non fa che aumentare lo stress inutile e potrebbe anche impedire a fare l'operazione che si sta tentando di realizzare al momento.

Potrete rilassarvi e godervi con calma.

Almeno, cerchiamo di non spendere troppo energie per le attività che non sono attualmente le priorità. Questo è in ordine per la vostra energia per non essere facilmente speso sui compiti che non sono così importante, almeno per ora.

delegato, delegato, delegato.

Non è necessario fare tutto tutto in una sola volta, e non c'è bisogno di fare tutto da soli. Chiedere aiuto, chiedere aiuto, o pagare per un aiuto. Quando c'è una sensazione di essere sopraffatti che è a saltar fuori, assumere qualcuno per tagliare il prato o ottenere una baby-sitter per i vostri bambini. La sensazione di essere premuto per finire qualcosa sul tempo in qualche modo essere eliminato se i compiti sono delegati. Ci vuole un carico fuori preoccupazione e ansia inutile. Inoltre, è più facile il controllo su come stanno le cose, che preoccuparsi te stesso malato a fare tutto da soli, tutto in una volta.

Datevi una ricompensa.

Te lo meriti. Riconoscendo le vostre realizzazioni, non importa quanto grande o piccolo, è uno sforzo che è necessario prima di salire per i prossimi compiti e le attività. Riduce lo stress e potrebbe anche rendere più felice nel fare il passo successivo.

Concedetevi una pausa.

È necessario che sia più produttivo. Una pausa dieci-quindici minuti durante il vostro lavoro è necessario. Andare a visitare un caf é nelle vicinanze, fare una breve passeggiata vivace, o fare qualsiasi cosa per mettere la vostra mente dal lavoro, almeno per un po '. Ciò è necessario per rinfrescare e ricaricare. Che ci crediate o no, si può anche rimanere nel vostro lavoro e stare con gli occhi chiusi come a visualizzare un paesaggio tranquillo o una scena di relax. Questo libera la tensione dai muscoli e la mente.

Relax e essere cool. In questo modo si rende più sani, più felici, e molto più produttivo Hotel  .;