Gestire lo stress - semplici consigli per gestire lo stress

Siamo tutti ben consapevoli di stress. E 'diventato una parte integrante della nostra vita e stile di vita. Tuttavia, una piccola quantità di stress ci tiene motivati ​​a nostro compito, ma se stiamo ottenendo stress eccessivo, vuol dire che siamo nel rovinare le nostre vite. Quando sono sotto stress, prendiamo tutte le condizioni avverse della nostra vita, sia in termini psicologici e fisiologici. Fino a oggi, rilassamento e la meditazione si trovano ad essere i modi più efficaci per gestione dello stress
.

Stress – Ti senti vero?

Lo stress non è affatto predefinita. In genere, noi otteniamo sollecitati quando non siamo troppo preoccupati per realtà e obiettivi realistici, e non sappiamo come gestire il nostro tempo, quindi non siamo in grado di stress gestione
pure. Questi due fattori contribuiscono alla maggior parte delle situazioni di stress. Tuttavia, ci sono alcune situazioni inevitabili (come il divorzio, perdita del lavoro, rapporto di crisi, etc.) che ci gettano nel tunnel stress. Non possiamo evitare queste situazioni di stress. Anche un individuo emotivamente forte bisogno di tempo per ristabilire l'equilibrio sano dopo aver affrontato questi tipi di fattori di stress nella vita.

Lo stress può colpire chiunque!

Chiunque può ottenere colpiti da stress. Che tu sia un adolescente o un giovane adulto, o un individuo di età; non si è affatto privo di stress. Tuttavia, il modello può essere diverso uno dall'altro. Ma l'impatto è più o meno uguale per tutti.

Perché abbiamo bisogno di gestire lo stress?

E 'semplicemente perché non possiamo eliminare i fattori di stress dalla nostra vita. Tutto quello che possiamo fare è di adottare diverse misure per la gestione dello stress nella nostra vita. Se non si interviene adeguata per gestione dello stress
, vuol dire che finiremo in angoscia. In una condizione di angoscia, ci troveremo semplicemente rotto sia psicologicamente e fisiologicamente. Quando siamo stress eccessivo, che ci colpisce in tre modi – psicologico, fisiologico ed emotivamente. I sintomi di stress più comuni sono mal di testa, nervosismo, eruzioni cutanee, mal di stomaco, tachicardia, sudorazione, aumento della minzione, mancanza di concentrazione, dimenticanza, perdita di prestazioni compito, incapaci di concentrarsi, incuria, la noia, esplosioni di rabbia, incubi, depressione, paura, ritirata , irritazione e altri. Possiamo facilmente dire che nessuno di questi si può davvero i benvenuti alla nostra vita. Così, ovviamente dobbiamo adottare una corretta misura per la gestione dello stress.

Come si fa a gestire lo stress?

Non ci sono forse centinaia di migliaia di concetti per la gestione dello stress, tuttavia, rilassamento e la meditazione si trovano ad essere migliori misure per gestione dello stress
finora.

È possibile sperimentare una grande varietà di queste due tecniche e per lo più tutte queste variazioni di offrire una soluzione eccellente per sottolineare programma di gestione. Nel processo di rilassamento si può semplicemente rilassarsi a lenire la vostra mente e il corpo. O si può fare da soli o è possibile eseguire relax sotto un professionista esperto. Si può iniziare con semplice relax e gradualmente elevare voi stessi di sperimentare rilassamento muscolare progressivo con il quale abbiamo bisogno di stringere il muscolo inizialmente e poi rilassarsi di conseguenza passo dopo passo. Una forma squisita di relax si chiama visualizzazione o di immaginazione guidata in cui viene chiesto di immaginare i luoghi o eventi in cui si desidera vedere voi stessi. Offre una pace della mente, e quindi riduce l'effetto dello stress in modo significativo. Se si può praticare una base regolare, si può essere beneficiato in termini di riduzione tachicardia, abbassamento della pressione sanguigna alta, riducendo la necessità di ossigeno del corpo, riducendo la tensione muscolare, migliorando la circolazione sanguigna e molti altri.

Inoltre , se si pratica la meditazione, vi aiuterà a mettere a fuoco la vostra mente su un punto focale specifica. La meditazione può essere praticata in modi diversi a seconda vostro stile di vita ed esigenza. Quando siamo stressati, potremmo perdere la nostra capacità di prendere decisioni e risolvere i problemi. Una pratica regolare di relax in combinazione con la meditazione può essere sicuri di prendere un grande cura di tutte le vostre ansie, migliorare la capacità di prendere decisioni o di risolvere i problemi e vi aiuti a promuovere un sano equilibrio nella vostra vita Hotel  .;