Il segreto per gestire ansia e attacchi di panico in 3 semplici passi

È possibile gestire l'ansia e attacchi di panico in 3 semplici mosse. Si può dire "è possibile?" L'ansia è parte della vita di tutti i giorni e può essere controllata dalla prima di accettare questo cambiamento e farlo funzionare per voi invece di contro di essa.

Passaggio 1. Se si è affetti da ansia perché avete qualche foto che vogliono veramente fare, ma poi la paura iniziato a tenere di partenza, dobbiamo riconoscere che l'ansia scompare non appena si prende l'azione e iniziare. E 'possibile realizzare l'azione elimina ansia e la paura e si motiva a vivere i vostri sogni. Ansia e attacchi di panico spesso si verificano quando si deve agire ed è spesso ciò che le impedisce di agire.

Passaggio 2. Riconoscere i sintomi di ansia e attacchi di panico. Ogni giorno, per tutto il giorno, la tua mente gira al ritmo di dramma domestico. È preoccupato di perdere il lavoro, per arrivare in tempo al lavoro, pagare tutte le bollette in tempo, nutrire i bambini adeguatamente, mentre l'acquisto vestiti per tornare a scuola. Il tuo cervello è la fonte di ansia e attacchi di panico.

È possibile che si verifichi uno di questi sintomi e sanno quello che sono, almeno, aiutare a riconoscere e trattare con loro facilmente:

* La sensazione di formicolio nel
parte superiore del corpo * Il sensazione di non essere in grado di respirare
* La sensazione di essere confinato
* Gli episodi di vertigini
* Nausea
* Mancanza di respiro
Cefalee
* calore o freddo
* Cuore palpitazioni
*
Vertigini * Visione offuscata
* sudato mani

Passaggio 3. Quello che segue è una volta che riconoscono un sintomo imparare a trattare con esso la migliore e più semplice modo possibile. Se si verificano palpitazioni cardiache per la prima volta, vi consigliamo di visitare un ospedale per assicurarsi che non è un attacco di cuore. Il medico le dirà se è solo ansia e imparare a trattare con esso. Si consiglia di ottenere un aiuto professionale o si può decidere di imparare a rilassarsi e prendere la vita meno seriamente. Creazione di immagini positive e pensieri distruggerà la paura che provoca ansia. Concentrarsi su una cosa alla volta e lasciare che i problemi che possono aspettare per un altro giorno o un mese fino a quando si sono presi cura che è urgente oggi.

La mediazione, che di solito comporta la respirazione profonda e il rilassamento silenzio è qualcosa che può essere utile è la pratica quotidiana di 15 a 20 minuti. Si consiglia di utilizzare una candela o una foto per aiutare a concentrarsi quando si avvia. Si consiglia inoltre di cantare una versione o addirittura Ohm, o qualche altro suono. Rilassando la mente per alleviare l'ansia, la paura e prevenire gli attacchi di panico Hotel  .;