Lasciate dolore Rotolo di dosso utilizzando ... il vostro stomaco?

Avete sentito la saggezza mille volte: ". Una mela al giorno toglie il medico di torno" search

C'è un sacco di verità in quel detto. Alimentare il tuo corpo con una dieta bilanciata e nutriente, e è probabile che evitare molti una dolorosa, preoccupazione per la salute scomodo. Così può venire come nessuna sorpresa che, come tante altre condizioni, mal di schiena - sia acuta o cronica - risponde bene ai cambiamenti salutari nella dieta. Mangia il tuo modo di controllo del dolore!

Nella sua forma più semplice, una dieta che è buono per combattere il mal di schiena assomiglia molto a una buona alimentazione primer. Così inizia con una buona base. Assicuratevi che il vostro menu è pieno zeppo di alimenti essenziali buona salute

-. Cibi integrali freschi, come frutta e verdura contengono enzimi, fibra, nutrienti e bioflavonoidi. Insieme, questi componenti accelerare la guarigione, eliminando additivi infiammatori dal sistema
-. 3 Omega di, quelle "grassi buoni" che si trovano in alimenti come noci, salmone selvatico, il lino e avocado, sono il dolore e infiammazione naturali riduttori, oltre a gli altri benefici sanitari essenziali offrono
-.. Proteine ​​magre riduce infiammatorie picchi di zucchero nel sangue e fornisce aminoacidi necessari per la riparazione dei tessuti

Quindi, considerare l'aggiunta di qualche integratori alimentari che sono particolarmente buoni per il dolore, infiammazione , e gli altri sintomi che li accompagnano

-.. Il calcio, magnesio e vitamina D, conosciuti per i loro effetti osso-building, sono supplementi di particolare importanza per il dolore correlato alle condizioni degenerative
- Anti-infiammatorio erbe, tra cui estratto di foglie di rosmarino, zenzero e curcumina, e Boswellia, possono contribuire a ridurre il dolore
-. enzimi proteolitici, composti naturali come la bromelina e papaina, che aiutano il processo di rottura proteina può anche contribuire ad alleviare il gonfiore e il trauma che spesso accompagnano il dolore
-. erbe rilassanti non solo fanno per dormire bene la notte, ma anche aiutare a rilasciare i muscoli stretti. Alcuni per cercare includono foglia melissa, passiflora, e radice di valeriana

Infine, ricordate che la costruzione della dieta ottimale -. Se il vostro obiettivo è la lotta dolore o fare qualsiasi altra miglioramento del benessere - richiede a volte un piccolo taglio anche. Lascia la tua sforzi una spinta aggiunto eliminando colpevoli comuni che possono peggiorare i sintomi del dolore:

- La caffeina in eccesso può aggiungere allo stress e interferire con il sonno. E, come probabilmente sapete, lo stress e il sonno poveri spesso amplificano la nostra percezione del dolore
-. Zuccheri e carboidrati semplici biscotti e pane non si limitano a deragliare gli sforzi di perdita di peso - anche aumentare i livelli di zucchero nel sangue che possono rendere il dolore peggio .

Così molti di questi cambiamenti nutrizionali sono davvero non è difficile da fare, e chi soffre di mal di schiena da guadagnare sollievo. Non hai nulla da perdere, cercando - e ora è un grande momento per iniziare! Stampare l'elenco di cui sopra e portarlo con voi per un facile riferimento la prossima volta che si prevede un pasto o fare la spesa. La schiena vi ringrazierà per questo Hotel  .;