***Vacanze! Rilasciare e Relax Now

Le vacanze sono rapidamente avvicinando, come è il vostro livello di energia? Eppure, per alcuni, le vacanze sono un campo minato. Facciamo fatica a rimanere concentrato, è difficile rimanere motivati, difficile da esercitare, facile da raggiungere troppo occupato, troppo tentato, o semplicemente troppo basso nei nostri pensieri per mangiare assennatamente e rimanere attivi. Stai saltando i pasti, in fretta lo shopping per i bambini e in esecuzione sul vuoto? Ricordate che questo è il periodo dell'anno che tanti festeggiamenti sono in corso; è facile perdersi, non alimentando il vostro corpo con cibi ricchi di nutrienti. Pianificare una testa e avere qualche snack per portare con voi come si va sulle vostre numerose commissioni.

Coinvolgete i vostri ragazzi per aiutare nella preparazione di spuntini sani come i deliziosi banane cioccolato chip muffin. Vedere la ricetta di seguito. Quest'anno, essere proattivi e scongiurare un crollo di vacanza. Vi consiglio di andare a una classe speciale sulla gestione dello stress, provare una lezione di yoga, navigare agguati emozionali con le strategie alimentari vacanza, come corsi di cucina e menu di pianificazione di vacanza. Tali attività vi aiuterà a sviluppare un piano di gioco per rendere la stagione felice, sano e tutti insieme piacevole.

La ricerca dimostra di stress mangiare classifica come uno dei motivi principali per le donne lottano con il peso. Uno dei motivi principali è la mentalità dieta dove mangiare diventa un'attività rilassante. Si ha bisogno per il vostro comfort food preferito. Che altro poteva competere con esso quando si sentono privati ​​di esso

Molti di noi don &'; t si rendono conto come usiamo cibo per gestire lo stress. La nostra prima sfida è quella di riconoscere la nostra sensazione viscerale che la sensazione rosicchiare nel nostro stomaco isn &'; t fame fisica, ma la rabbia, ansia o qualche altro stress emotivo. Una volta che siamo consapevoli della nostra mangiare emotivo che è la mentalità dieta. Il passo successivo è quello di pensare di non ndash &; modi di cibo per lasciare andare il nostro stress e nutrire noi stessi. Qui ci sono alcune idee che si può provare come un inizio, e trovare quelli che lavorano per voi personalmente

Respirare:. La respirazione è così essenziale. Si nutre i nostri corpi e le nostre anime. Fatelo spesso

Sorriso:. E 'catartico. Ti fa sentire meglio, e soprattutto quando qualcuno sorride in cambio
Sposta:. Danza, la nuova mania è Jazzercise, provalo! Rilasciare lo stress con qualsiasi attività fisica piacevole. Fare una passeggiata, o in bicicletta, tuffo in piscina, tirare le erbacce dal giardino, oppure sulla spiaggia di moda in tutto il quartiere e goderne. Quello che funziona per rilasciare lo stress, lo fanno.

Colazione Ricetta

Cioccolato Farina d'avena

Questa ricetta vi darà la la bontà di farina d'avena e la fantasia di cioccolato o la colazione. E 'soddisfacente, nutriente e squisito. Servire con mandorle, senza grassi, latte di soia o quello che ti piace il latte. Lei non potrà mai passare di nuovo la prima colazione.

1 tazza di avena antiquata
2 tazze di acqua 2 cucchiai di semi di lino
appena macinato o lino pasto
2 cucchiai di cacao amaro in polvere
4 cucchiaini di zucchero o Agave dolcificante Hotel ¼ tazza di noci tritate

1teaspoon cannella e o un pizzico di noce moscata grattugiata
Come preparare: Tempo di preparazione 5 minuti

tempo Microonde 6 minuti /Piano cottura 10 minuti

Microonde Opzione:. Posizionare l'avena e acqua in grande ciotola microonde o in un contenitore

Coprire liberamente con un coperchio o pellicola trasparente ventilato e forno a microonde in alto mescolando una o due volte, per 6 minuti, o fino a quando l'avena sono ammorbiditi. Mescolare in semi di lino, il cacao, dolcificante di scelta, cannella /noce moscata fino a ben amalgamati. Spoon la farina d'avena in 2 ciotole, e cospargere uniformemente con le noci

Godetevi questa colazione nutriente attenzione materiale:.
Per porzione: 310 calorie

35 g di carboidrati, 12 g di proteine, grasso 16g, 0 mg di colesterolo, 5 mg di sodio, 8 g di fibre
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