Viaggi Smart-fare piani per mantenere il vostro corpo in movimento

Sono appena tornato da un affaticamento conferenze e auto è stato il catalizzatore per il post di oggi. Una delle cose principali da ricordare in posa i vostri piani di viaggio è quello di considerare come ottenere l'esercizio in. Quando sei in viaggio non è tutto di bruciare calorie e mantenere il livello di energia --- ottenere che il corpo in movimento per evitare profondo trombosi venosa o TVP. TVP è la formazione di coaguli di sangue alias. Questi grumi possono rompere, viaggiare attraverso il flusso sanguigno e lodge nei polmoni. Se alloggiano nei polmoni sono una embolia polmonare (EP). Questo disturbo può colpire ognuno di noi, anche i guerrieri della strada più esperti le cui professioni rendere il viaggio una necessità e non una scelta.

Alcuni anni fa tennista professionista Serena Williams sviluppato coaguli di sangue nella sua gamba che ha presentato nel suo polmoni e chirurgia richiesto. Gli atleti si considerano in gran forma possono essere riluttanti a prendere in considerazione un disturbo corpo atipico serio. Ma TVP può essere pericolosa per la vita e dobbiamo tutti prendere misure per evitare lo sviluppo di questa condizione.

Questo problema può essere causato da una serie di fattori, e ho intenzione di concentrarsi su all'immobilità, che può essere il risultato di corsa prolungata e seduto in una macchina o in lunghi voli aerei. Ricovero in ospedale, chirurgia, e l'obesità può anche portare all'immobilismo. I sintomi di TVP comprendono dolore, gonfiore, calore e arrossamento --- si può avere più di questi sintomi o nessuno dei sintomi. Se uno qualsiasi di questi sintomi si verificano in associazione con dolore al petto, mancanza di respiro e difficoltà di respirazione, si dovrebbe cercare immediatamente un medico.

Quando si viaggia si consiglia di indossare calze a compressione che contribuiranno a ridurre il gonfiore e evitare di attraversare le gambe per lunghi periodi di tempo. Se siete in auto diverse ore, interrompere ogni ora per andare in giro. Se il trasporto aereo è il vostro piano, muoversi in cabina aereo, flettere i piedi e arricciare o premere le dita dei piedi verso il basso spesso durante il viaggio. Se si dispone di voli di collegamento, fare una passeggiata attraverso il terminale. Bere molti liquidi ed evitare la disidratazione bevande come alcol e caffè
.

Quando ricoverato in ospedale, cercare di mantenere il piede del letto elevata e alzarsi e camminare, non appena possibile. Se post-operatorio muoversi è la creazione di dolore o disagio, parlare con i professionisti della salute e prendere tutti i farmaci che vengono prescritti per rendere più confortevole. I medici possono anche prescrivere ascensori gamba o esercizi alla caviglia per aiutare a evitare TVP.

Mantenere uno stile di vita attivo includendo esercizio come parte della vostra routine quotidiana. Focus sulla gestione del peso per fare scelte alimentari sane che sono inferiori di grassi e calorie. Controllare la pressione del sangue regolarmente e, se necessario, prendere misure per ridurlo. Se sei un fumatore modificare il vostro comportamento e smettere di fumare. Potrebbe essere necessario l'aiuto di svezzamento delle sigarette, in caso affermativo, si rivolga al medico circa gli aiuti per smettere di fumare.

Non sto cercando di spaventare voi, ma io non voglio che tu a conoscere i fatti e considerare come è possibile fare delle scelte per garantire che i viaggi sono divertente e memorabile per tutte le giuste motivazioni Hotel  .;