Imparare a gestire la vostra rabbia

Sentimenti ed emozioni appena capita a noi. Non possiamo liberarci di loro. Tutto quello che possiamo fare è controllare il modo in cui influenzano la nostra vita. La stessa regola vale per la rabbia. Non possiamo augurare via ma siamo in grado di gestire il modo in cui i poteri nostra vita e chi ci circonda.

La rabbia va da nulla tra una lieve irritazione per una completa capriccio soffiato. Quando siamo arrabbiati sperimentiamo una scarica di adrenalina per le nostre vene. Alcune persone sperimentano anche un inasprimento della mandibola, digrignare di denti e stringere i pugni. Queste sono alcune delle nostre risposte fisiche alla rabbia. Rabbia, come qualsiasi altra emozione è né buona né cattiva. E &'; s solo lì e &'; s qualcosa che dobbiamo affrontare. Il problema si verifica quando lo troviamo difficile o impossibile gestire o regolare la nostra rabbia.

Essere freddo e calmo di fronte a una tempesta è imperativo soprattutto sul posto di lavoro. Le equazioni in un ufficio cambiano ogni giorno. Un giorno, si vede come il ragazzo dagli occhi blu sul luogo di lavoro. Il giorno dopo si può essere tirato su per qualcosa che isn &'; t colpa tua. Ogni giorno porta con sé nuove sfide e le lotte. Ci arrabbiamo perché decidiamo che certe cose sono ingiuste. Ma non tutto nella vita è giusto.

La gestione rabbia è un indicatore della sua capacità di affrontare lo stress e la pressione. I dipendenti hanno perso promozioni perché non sono riusciti ad affrontare la crisi in modo dignitoso. I manager che volano via la maniglia di fronte ad una calamità non riescono a mantenere il loro personale. A nessuno piace lavorare in un'organizzazione in cui gli animi sono su una miccia corta e tutti &'; s urlando tutto il tempo. I matrimoni si disintegrano a causa di problemi di rabbia. La violenza domestica è in aumento grazie a questa più primitivo di tutte le emozioni umane.

Rabbia Gestione: situazioni disperate richiedono misure disperate. Se vi trovate alzando la mano ogni volta che si sente arrabbiato hai bisogno di chiedere aiuto. Ora !!!

La gestione rabbia è fondamentale per il vostro benessere fisico e mentale. Molti esperti dicono che il primo passo per gestire la rabbia è riconoscere come si verifica. Quando siamo arrabbiati dobbiamo riconoscerlo. Quindi, abbiamo bisogno di capire il motivo per cui siamo arrabbiati. E 'qualcosa che possiamo controllare? Qualcosa ha deluso le nostre aspettative? Abbiamo la sensazione che qualcosa è ingiusto? Una volta che si prende il tempo di capire il motivo della vostra rabbia si sarà in grado di vedere le cose sotto una nuova luce. Poi tutto quello che dovete fare è di spostare l'attenzione lontano dal tuo rabbia e concentrarsi sulla ricerca di una soluzione al problema. Con il tempo si &'; ve fatto questo si &'; ll trovare la vostra rabbia scomparendo. Cosa &';. S più si può dare voi stessi brownie punti per affrontare la situazione senza scoppiando

Le tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, yoga e meditazione sono stato sostenuto da molti ricercatori per gestire la rabbia. Iscriversi ad un corso di gestione della rabbia è anche un'opzione per coloro che sperimentano attacchi violenti di rabbia. Esprimere sentimenti e dichiarando bisogni sono buoni esercizi per rilasciare frustrazioni represse.

gestire la rabbia attraverso assertivo di comunicazione: la comunicazione assertiva coinvolge attaccare alle vostre convinzioni durante la comunicazione senza essere offensivo. Quando siamo arrabbiati diciamo cose che wouldn &'; t hanno detto il contrario. Molte di queste cose male le persone che sono vicino a noi. Devi imparare a trasmettere pensieri senza apparire scortese e supponente. Essere arrabbiati non ci dà il diritto di licenziare imprecazioni e attaccare la persona di fronte. Un comunicatore aggressivo creerà argomenti, piuttosto che trovare soluzioni. Comunicatori passivi non riescono a stare in piedi per se stessi e venire attraverso come debole e timido. Un comunicatore assertivo d'altra parte non si lascerà intimorire né bullo qualcun altro. L'assertività è la chiave per esprimere la rabbia in modo efficace. Quindi, gestire la rabbia attraverso la comunicazione assertiva è diventata la necessità del momento Hotel  .;