Ansia, Fobie e stress post traumatico - Introduzione ai diversi disturbi d'ansia

Tutti esperienze nervosismo o preoccupazione in un momento in situazioni di stress. Per alcune persone, l'ansia può assumere una dimensione diversa, tra cui la paura a titolo definitivo e il panico, o di una condizione quotidiana invalidante, che colpisce la vostra capacità di vivere la vita che si desidera.

Disturbi d'ansia possono essere classificati in modo diverso, quindi ci sono diversi punti di vista in merito al numero che ci sono. Alcuni dei tipi principali sono i seguenti:

- ANSIA disturbo causato da una condizione medica: a volte un problema fisico o condizione, come uno squilibrio ormonale, la respirazione o problemi cardiaci possono causare ansia;

- FOBIE: Avere una fobia significa che si verifica la paura in situazioni in cui vi è in realtà poco o nessun pericolo. Si potrebbe ad esempio avere una specifica paura di volare, o di ragni, o di spazi chiusi o di ponti. Uno dei principali tipi di fobia è Fobia Sociale, che prevede la paura di mettere in imbarazzo in situazioni sociali o in particolari tipi di eventi, come feste, presentazioni o riunioni.

- disturbo di panico, come suggerisce il nome, comporta avere attacchi di panico in modo imprevisto o più volte senza alcun motivo razionale apparente. Gli attacchi di panico non sono in pericolo di vita, ma quando sono vissuti si può sentire come se si sta per morire o di avere un attacco di cuore.

- post traumatico DISTURBO DA STRESS: se ha avuto o testimoni di un evento traumatico come un grave incidente d'auto, una bomba o un disastro naturale, o ha sofferto un trauma personale, come violenza sessuale o fisica può portare a sintomi quali incubi ricorrenti, irritabilità, difficoltà di concentrazione, ansia grave o paura che l'evento potrebbe ripresentarsi

- 'ansia DISTURBO:. Se si sono verificati 6 mesi o più di grave preoccupazione e la tensione che è o non è garantito dalla vostra situazione o è molto più che i livelli di ansia, che la maggior parte delle persone si sentirebbero la situazione, allora si può essere affetti da disturbo d'ansia generalizzato. Più comunemente l'ansia potrebbe essere circa la salute, il lavoro, finanziaria o problemi familiari

- Ossessivo Compulsivo DISORDINE:. Si tratta di sperimentare pensieri indesiderati o comportamenti compulsivi che sembrano impossibili da controllare e che sono o insensato, nocivi o socialmente inaccettabile .

- indotto da sostanze disturbo d'ansia: Farmaci come l'alcol, cocaina, anfetamine e sedativi possono alterare il vostro umore e ti fanno sentire ansiosi o preoccupati.

Se si sente che si può essere affetti da una qualsiasi delle condizioni di cui sopra, allora si dovrebbe chiedere consiglio al proprio medico. Inoltre, le cose semplici che potete fare per aiutare se stessi, possono includere:

- Imparare un metodo di rilassamento per praticare regolarmente, come la respirazione in un modo lento rilassato dal diaframma, concentrandosi sui vostri respiri e il conteggio giù da dire 30 o 40;.

- Concentrandosi sulle attività essenziali che si devono raggiungere nel giorno ed eliminando le attività inutili che potrebbero produrre stress eccessivo

- Identificare i pensieri negativi che tendono a correre attraverso la vostra mente quando hai trovato ansioso e la formazione del bilancio di coping che si può dire a te stesso quando la situazione presenta, per ricordarsi di ciò che sta accadendo e aiutarvi. Ad esempio, se si dispone di un attacco di panico si potrebbe ricordare a te stesso che l'ansia e attacchi di panico non sono pericolose per la vita, solo a disagio, o se si verificano i sintomi del disturbo post traumatico da stress a causa di un evento passato, si potrebbe ricordare a te stesso che il evento è nel passato e che siete al sicuro ora

-. Cercate di non essere troppo autocritici di te stesso. Molte persone esperienza di un disturbo d'ansia a un certo momento della loro vita. Tu sei un normale essere umano prezioso che sta attraversando un momento difficile. E 'possibile per voi per ottenere molto meglio il controllo della vostra situazione, ma può prendere tempo e pazienza, così don &';. T mettere ulteriore pressione su di te da aspettarsi di tutto per cambiare immediatamente

sostegno adeguato da un life coach, consulente, assistente sociale o professionale con la formazione nel trattare con disturbi d'ansia salute possono anche essere prezioso per aiutare a escogitare strategie più specifiche e di fornire una struttura per assistere e vi incoraggio nei vostri sforzi per progredire Hotel  .;