Sbarazzarsi della vostra auto-distruttivo pensiero una volta per tutte

L'uomo non è disturbato dagli eventi, ma dalla vista prende di loro. Epitteto

Quasi ogni minuto della tua vita cosciente siete impegnati in self-talk, la lingua pensiero interno. Se il self-talk è accurato e in contatto con la realtà, si lavora bene. Se è irrazionale e falso, si verifica lo stress e disturbi emotivi.

Albert Ellis ha sviluppato un sistema per attaccare le idee irrazionali o crede e sostituirli con affermazioni realistiche. La tesi di fondo è che le emozioni non hanno nulla a che fare con eventi reali. Tra l'emozione e l'evento è realistico o irrealistico self-talk. Il self-talk produce le emozioni. I vostri pensieri, diretti e controllati da voi, sono ciò che crea ansia, la paura depressione, danneggia la salute e influisce sulle prestazioni

Che cosa questo significa:. Noi gente hanno una scelta a pensare in modo negativo o positivo. E &'; s fino a tutti di scegliere una o un'altra opzione. Per fare delle scelte è un processo attivo in cui è coinvolta la nostra volontà. . Dovete essere disposti a cambiare qualcosa se si considera che qualcosa non va con la nostra vita

Take Action:

- Sviluppare “ posso &"; atteggiamento invece di “.. non posso su &" ;.

- Ammettere nei nostri pensieri mente, parole e immagini che sono conduttivo per la crescita, l'espansione e il successo

- Si aspettano dei risultati delle buone e favorevoli

- Focus sui nostri punti di forza. Usarli come leva per il successo

-. Cercare nuove opportunità anche in situazioni di stress, e cercare di positivo per apportare modifiche

-. Spendere meno tempo a pensare negativamente e prevedere l'esito negativo e più che cosa si può fare per e nella situazione

- Cercare di non essere un perfezionista; essere misericordioso e grati di auto

-. Perdonare te stesso e gli altri

-. Prendere le cose meno seriamente e imparare a ridere, e sviluppare un senso dell'umorismo

-. Prova alcuni riformulare sulle situazioni negative; il risultato può essere davvero sorprendente. (La chiave di riformulazione è riconoscere che ci sono molti modi di interpretare la stessa situazione, non solo negativo, ma anche in molte volte – positivo.)

- Stop correre per accorgersi bellezza intorno
<. p> - Concedere un po 'di tempo per godere proprio successo, e di essere meno esigente

- Ricordate a voi stessi, di volta in volta, che non sei il direttore generale dell'universo, e &';. non s la vostra responsabilità di responsabile di tutte le cose e le persone intorno

- iniziare a praticare affermazioni positive

- Usa visualizzazione, perché avete bisogno di &';. &. vedere' cose positive già accadendo e lo faranno.

Al fine di trasformare la mente verso il positivo, la conoscenza e la formazione sono necessari.

Atteggiamento e pensieri non cambiano durante la notte. Non importa che cosa il vostro circostanze sono in questo momento. Si può richiedere un certo tempo per le modifiche abbiano luogo, ma alla fine lo fanno.

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