Semplici rimedi a De-stress e rilassarsi a casa

Il nostro corpo e la salute è l'investimento più prezioso nella nostra vita. Mentre vivo, non è mai smette di funzionare ed è, in breve, la natura &'; s creazione miracolo. Ed è gratis! Diamo &'; s pensare quanto tempo le risorse che spendiamo per il nostro ' 401K &; s o altri investimenti finanziari. Il corpo è in continua evoluzione e non rimane lo stesso. Una mattina uno può svegliarsi giorno sano e rinfrescati e la prossima sentirsi intontito e stanco. È importante ascoltare il corpo e imparare. Ora è il momento di valutare e prendere cura di questo corpo incredibile!

Semplici rimedi in poche parole sono per alimentarlo con cibo adeguato e nutrizione, esporlo all'aria aperta, nuotare, camminare, fare escursioni e bici, esercizio per mantenere le articolazioni, tendini e muscoli flessibili, dormire a sufficienza, bere molta acqua per mantenere i reni e la vescica sana e ricordare di prendere tempo.
Ecco alcuni modi potenti, ma molto semplice per iniziare, fuori . del comfort di una &'; s propria casa

Preparazione:, creare un'atmosfera rilassante e stimolante a casa. I don &'; t significa che per avviare il rimodellamento. Basta scegliere una stanza, bagno o la stanza in più in cantina come un'oasi, un rifugio personale e dello spazio, che gli altri membri della famiglia possono eventualmente avere anche accesso. Usare mezzi e risorse semplici per rendere questo &'; speciale camera &'; rilassante, rendono uno spazio che ispira uno a ritirarsi da e distendersi. Non vi è alcun bisogno di molto mobili – meno è meglio. Aromaterapia candele, un bel tiro, un paio di cuscini di meditazione sul pavimento, luci soffuse, un lettore CD o MP3, calmante CD musicale &'; s o download, forse una poltrona, un tappetino Yoga per esercizi di stretching, un quadro di ispirazione sul parete – che &'; s tutto ciò che potrebbe essere necessario.

Assicurarsi di mantenere questo spazio rifugio semplice e disordine libero. Questo non deve essere il magazzino o il progetto artistico stanza di lavoro in più, ma un ambiente pulito, per lo più vuoto ma bello spazio per calmare e ispirare la mente e l'anima. Se un bagno è scelta come quella stanza speciale ritiro, hanno un paio di candele aromaterapia intorno e creare uno spazio libero disordine con tutti, ma alcuni elementi accentati fuori dal piano di lavoro. Permettersi nuove tende da doccia che riflettono il nuovo sé rilassato

Suggerimenti per rilassarsi e dimenticare lo stress.

respirazione profonda – sedersi su un cuscino sul pavimento in posizione verticale (o su una sedia) e iniziare a prendere lento e respiro. Mettere una mano sul ventre e respirare in quella zona. Fate un respiro profondo, tenerlo per un massimo di 6 secondi e poi espirate. Inspirazione e l'espirazione dovrebbe essere anche di lunghezza. Basta guardare il respiro e concentrarsi su nient'altro. Fatelo per 5 – 10 minuti e notare come questo semplice esercizio può essere rinfrescante e calmante. Può essere molto utile per fare dopo tornare a casa dal lavoro ogni giorno e il doesn &';. T vuole molto tempo

Ascolta musica rilassante – nulla dalla musica classica al Cd &'; s con i suoni della natura ad ogni tipo ispiratrice rilassante musica può funzionare. Scegliere qualsiasi musica preferita che è calmante

suonare uno strumento o scrivere in un ufficiale – per ricollegarsi alle forze creative all'interno, per esprimere un &';. s sentimenti ei pensieri più intimi senza un pubblico

L'esercizio fisico, Stretch, pratica Yoga, Pilates o Qigong – con o senza nastri didattici. Questa parte è sulla connessione per il corpo, la messa a terra se stessi

Danza – a qualsiasi musica preferita. Chiudere gli occhi e lasciare che il corpo si muovono al ritmo della musica, non in modo cosciente però. Non si tratta di fantasia si muove o mostra. Si tratta di circa lasciare che la musica si muove il corpo. Si tratta di se stessi

fare un bagno – una o due volte alla settimana. Può essere molto utile dopo una giornata stressante per aiutare rilassarsi. Poche gocce di olio essenziale può aiutare a creare l'atmosfera e sia calmo (Melisse, lavanda) o rinvigorire (rosmarino, arnica)

Meditazione – utilizzare meditazione guidata CD &'; s o praticare una tecnica di meditazione nota.

dormire bene e abbastanza – ottenere almeno 6 – 8 ore di sonno ogni notte. Se addormentarsi è un problema, utilizzare un &'; Delta Sleep System &'; CD o qualcosa di simile per contribuire a facilitare il sonno.

Altri elementi chiave per facilitare quiete e benessere sono una corretta alimentazione nei cibi che mangiamo ogni giorno per sostenere il corpo di funzionare. Applicare il buon senso e fare le cose giuste e mangiare piccoli pasti più volte al giorno, ridurre la caffeina, alcol, cibi ricchi di zucchero, farina bianca, conservanti e grassi trans, ingredienti artificiali, e, naturalmente, mangiare porzioni più piccole.

Altrettanto importante è prestare attenzione a bere abbastanza acqua, almeno 1 litro /32 once al giorno, di più sarebbe meglio. Con l'acqua potabile, aiutiamo il corpo a disintossicarsi e mantenere rene, della vescica e la salute del fegato. Bibite e succhi don &'; t contare qui, anche se i succhi sono sani per altri motivi

E – prendere tempo, quando ci si sente il peso dello stress, mentre multi-tasking a casa dopo una lunga giornata di lavoro. Ritiro a quell'oasi speciale, che è stato istituito. Basta essere tranquillo, leggere poesie, tratto e l'esercizio fisico, avere qualche momento di tempo in tranquillità con l'introspezione o applicare altre tecniche suggerite in precedenza in questo articolo.

Questo aiuterà ri-gruppo e terra e ricordare a noi stessi ciò che è veramente importante nella vita Hotel  !;