10 modi per conquistare lo stress sul luogo di lavoro

Società downsizing, fusioni e campagne di produttività, Risultato: un posto di lavoro che sta producendo di più con meno. Recenti studi hanno indicato che l'aumento della produzione lavoratore è accompagnato da stress.

1. Iniziate la giornata in modo positivo. Cerca di essere positivo di andare a lavorare. Studi hanno dimostrato che un atteggiamento positivo aiuta a ridurre lo stress. Si può avere una giornata positiva o negativa. Credo che ci sia la verità l'idea che i primi 45 minuti della vostra giornata possono impostare il tono per il resto della vostra giornata, in modo da prendere una decisione consapevole di avere una buona e positiva giornata.

2. Priorità al vostro compito. Cercando di prendersi cura di tutto in una sola volta può creare confusione, e, di conseguenza, non si può compiere qualsiasi cosa. Invece fare una lista di ciò che i compiti che dovete fare e completare uno alla volta, controllarli fuori non sono stati completati. Dare priorità a quelli più importanti e fare quei primi.

3. Fallo adesso. Fare le cose in tempo può sempre causare stress. Don &'; t peggiorare le cose mettendo di lavoro. Continuate nei tempi previsti e si può mantenere da scadenze mancanti, aumentando lo stress e sentirsi male su di te.

4. Pianificare pause regolari. Pianificare il tempo di prendere brevi pause. La maggior parte delle persone può solo mantenere la concentrazione efficace per 40 minuti. Brevi pause regolari vi aiuterà a mantenere la produttività ottimale. Essa aiuterà anche a affrontare i problemi da un punto di vista diverso dopo una pausa. Don &'; t lavorare attraverso le pause caffè e sempre cercare di lasciare l'ufficio o area di lavoro per mangiare il pranzo.

5. Pianificare un regolare esercizio fisico. Cercare di ottenere qualche esercizio, almeno una volta al giorno. A venti minuti a piedi all'ora di pranzo non solo ridurre lo stress, ma potrebbe anche aiutare a vivere più a lungo. Esercizio rallenta il processo di invecchiamento, migliora il vostro peso e previene varie malattie come l'ipertensione, le malattie cardiache e l'osteoporosi.

6. Essere flessibili. Riconoscere che non ogni cosa nella tua vita andrà come previsto. Poi a volte un viaggio non programmato può portare una nuova prospettiva, avventura o di apprendimento esperienza per la nostra vita.

7. Evitare il conflitto. Devi proprio avere sempre ragione? Le altre persone che si &mdash sconvolto, soprattutto quando don &'; t fare cose a modo tuo? Provate cooperazione invece dello scontro; è meglio che combattere e sempre aver ragione. Un po 'di dare e avere su entrambi i lati riduce lo stress e ti fanno sentire più a suo agio sia. Essere flessibili e cercare di mantenere rapporti positivi con i vostri colleghi.

8. Conosci i tuoi limiti. Focalizza la tua energia su cose che si possono controllare. Se un problema è oltre il vostro controllo e non può essere modificata in questo momento, don &'; t combattere la situazione. Imparare ad accettare ciò che è — per ora — fino al momento in cui si può cambiare.

9. Prenditi cura di te. Sei speciale. Ottenere sufficiente riposo e mangiare bene. Se si è irritabile e teso dalla mancanza di sonno, o se non si mangia correttamente, si hanno meno capacità di affrontare situazioni stressanti. Se lo stress ti impedisce di dormire più volte, dovreste chiedere al vostro medico per aiuto.

10. Il tempo per il divertimento. Tempo di programma per il lavoro e la ricreazione. Il gioco può essere altrettanto importante per il vostro benessere come il lavoro; avete bisogno di una pausa dalla routine quotidiana per rilassarsi e divertirsi.

Utilizzare questi suggerimenti e vi accorgerete che la vostra vita lavorativa migliora rapidamente e si è maggiormente in grado di affrontare lo stress

Copyright © . 2007 Rashun Jones Hotel