Gestione dello stress Suggerimenti

Tutti otteniamo sollecitati. Abbiamo le situazioni della vita da affrontare tutti i giorni che ci può mettere in situazioni di stress da parte dei nostri posti di lavoro, le nostre famiglie, e anche solo di guida nelle nostre carte. Situazioni di stress sono intorno a noi, ed è il modo in cui trattare con loro che determina in ultima analisi, il modo in cui influenzano noi. Lo stress può essere un killer. Gli attacchi di cuore, ictus, e pressione alta sono solo tre malattie mediche che possono essere il risultato di stress in modo efficace la pratica di gestione dello stress non è solo grande per aiutarci a diventare più rilassato, si può anche salvare la vostra vita come bene.

Aumenti di stress emotivo, come quelle che sentiamo durante la guida o di fronte a scadenze di lavoro, causano un aumento di adrenalina nel flusso sanguigno. Questi aumenti hanno dimostrato di portare direttamente a una maggiore coagulazione del sangue che può talvolta portare direttamente a infarti e anche colpi. E 'evidente allora perché la necessità di una gestione dello stress è così vitale importanza per la nostra salute e il benessere. Qui di seguito sono riportati alcuni suggerimenti è possibile utilizzare per aiutare a gestire lo stress che dovete affrontare nella vita di tutti i giorni si spera renderà una persona sana e più felice

Imparare a valutare le situazioni realisticamente -. Una delle cose principali che porta al nostro essere stressato è semplicemente il modo in cui visualizzare o percepire una situazione particolare. Diamo &'; s dire qualcuno tira fuori di fronte a voi, mentre si sta guidando in un parcheggio. Certo, che può spaventare voi e causare il cuore a battere un po 'più veloce, ma cosa fai dopo? Ti urlare, urlare, e alzare il dito medio? Per alcuni di noi, questo piccolo incidente può rovinare la nostra intera giornata. . Se lo metti in prospettiva e visualizzare questo semplicemente come uno dei normali occorrenze di guida, si può imparare a superare velocemente e non lascia che sia una causa di stress eccessivo

Mantenersi in forma - questo significa non solo esercizio fisico, ma concentrarsi su una dieta sana pure. Lavoro fuori ha dimostrato di essere efficace nel ridurre non solo un &'; s reazioni alle sollecitazioni esterne, ma rende il cuore e sistema circolatorio molto più forte in modo che tutte le sollecitazioni che vengono vissuti dal corpo hanno poco o nessun effetto nocivo. L'esercizio fisico regolare intenso può fare meraviglia per alleviare lo stress

Fare un piano, e bastone ad esso -. Se si dispone di attività da completare, è sufficiente seguire la lista che hai fatti per te, spuntando oggetti come li completa. Questo senso di realizzazione vi permetterà di realizzare i progressi che si stanno facendo e vi aiuterà a evitare di concentrarsi sui progressi non hai fatto

mediare -. Gli individui che mediano in maniera regolare dimostrano molto più bassi livelli di stress e di fronte a di solito affrontare meglio di quelli che non lo fanno. La meditazione permette ai nostri corpi e le menti a concentrarsi su una cosa specifica, spingendo così tutte le altre cose fuori della nostra mente. Il meno che hai in mente, meno stress si sperimenterà. L'aggiunta di soli 10 minuti di meditazione alla vostra routine quotidiana può fare meraviglie per il modo di gestire situazioni stressanti future.

È possibile che rappresentano solo alcuni dei molti suggerimenti che si possono utilizzare per gestire lo stress si verificano nella vostra vita . Lavorare per aggiungerli nella tua vita può solo renderà più felice, più sano e molto altro ancora senza stress Hotel  .;