Come per alleviare lo stress gratuitamente

Quando si parla di stress, gli esperti di gestione dello stress sarà sempre sottolineano che l'attenzione dovrebbe essere sul rendere il lavoro stress per voi, piuttosto che eliminare lo stress. Senza dubbio, è impossibile vivere una vita senza stress nel nostro tempo, in cui le esigenze di denaro e materiale vuole e ha bisogno ci spinge a studiare sodo e lavorare di più. E 'forse anche un fatto poco noto che lo stress non deve essere sempre male.

Lo stress si riferisce alla nostra reazione dal conflitto tra il nostro ambiente esterno e noi, con conseguente pressione emotiva e fisica. La chiave è di imparare a distinguere quando i livelli di stress sono troppo alti, e come adottare misure per ridurre il livello di stress in modo che rimanga ottimale per voi. Qui ci sono 3 consigli per aiutare il vostro stress alleviare gratis!

Suggerimento # 1: Impostare sempre Obiettivi

All'inizio di ogni giorno, settimana o mese, è fondamentale che si era prefissato obiettivi. Questi obiettivi dovrebbero essere SMART, il che significa che devono essere specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e Time bound. Ricordate che i vostri obiettivi devono sempre essere realistici, e perseguendo gli obiettivi che avete di cui si sarà in grado di raggiungere più di quello che pensavate di essere capaci di nel lasso di tempo che avete impostato voi stessi. Non è un punto di fissare degli obiettivi che sono troppo ambiziosi, come il risultato finale può essere indesiderabile, con voi in grado di soddisfare i vostri obiettivi e quindi sentirsi stressato e di sperimentare un senso più basso di fiducia in se stessi.

Suggerimento # 2: Migliorare la vostra intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva qui è preso nel contesto della gestione delle emozioni, soprattutto in relazione a situazioni stressanti. Questo è di solito misurata da un indicatore noto come quoziente emotivo o EQ. Il più delle volte, le vostre reazioni emotive possono essere più estremo che ha chiesto, e questo è dovuto alla percezione della minaccia per il vostro benessere emotivo. E 'importante che non si adotta posizioni estremiste in merito a qualsiasi situazione, anche se sicuramente non significa che non si dovrebbe avere un parere. Ricordate che non vi è alcun rigoroso bianco o nero, e che le nostre opinioni dovrebbe sempre essere flessibile lungo il gradiente di grigio.

Suggerimento # 3: Gestione del tempo

Con la gestione del tempo corretto, vi accorgerete che 24 ore al giorno è più che sufficiente per completare tutto ciò che si desidera o necessario, compreso riposo. Prima di andare a dormire ogni notte, rivedere quello che hai fatto per il giorno, e che cosa avete intenzione di fare il giorno successivo. Seguire una serie di priorità, o di elaborare un quotidiano per fare la lista, con tanto di quantità realistica di tempo assegnato a ogni attività. Tuttavia, non c'è bisogno di essere troppo rigida per il calendario come alcuni compiti potrebbero richiedere più tempo a causa di maggiore complessità che rappresentavano Hotel  .;